|
Temen2 FS, BMR aku 1700, TDEE ku 2000, biasa makan antara 1200-1500kal aja.
Ini hari 3 red day + hari ke 2 sakit, radang tenggorokan bonus meriang dan batuk pilek juga. Karena sakit ini 2hari ini ga kuat mamam banyak, mentok 900kal karena nelan makanan uda kyk nelan beling, periiihhhh 😭😭
Ada sarankah untuk masa2 tepar gini kalo susah nelen di ganti apa untuk mendekati target seperti biasa?
Hari ini selain di gelontor air putih terus menerus aku tambahin susu @1gelas buat siang malem + energen coklat karna lembek jadi ga terlalu susah di telan. Di total tetep belom sampe 1000kal nih 😐😐
Terima kasih sebelumnya untuk yg mau berbagi saran dan info di sini 😊😊
|
922 kcal
|
Tłusz: 31,02g | Białk: 21,73g | Węglo: 140,63g.
Śniadanie: Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Tahu Goreng, Tempe Orek, Tumis Buncis, Nasi Kuning. Lunch: Energen Sereal Coklat. Obiad: Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Teh Manis. więcej...
|
|
2046 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny i 49 minut, Spanie - 7 godziny i 36 minut, Prace Domowe - 2 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 5 minut. więcej...
|
|
1 do 20 z 52
 Komentarze
mbak coba makan pisang kan lembut tuh.. dia kalorinya tinggi
16 lip 18 przez użytkownika: nonopvitta
|
Instan queker oat/35g= 140Kal,
Morin peanut butter/14g=90Kal,
Susu/42g=140Kal,
Pisang/100g=89Kal, (sbg referensi ya.. ,diblender jg enak tuh)
16 lip 18 przez użytkownika: Kzmatrik
|
makan kacang kacangan, tggi dy kalorinya
16 lip 18 przez użytkownika: Nueverpurple
|
Nonopvita: oh iyaa ga kepikir kemarin, makasiihh saran nya yaa 😊😊
16 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
Kzmatrix: Makasihh yaa saran nya, nanti aku coba, kudu beli bahan2 nya dulu 😅
16 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
Nueverpurple: kacang2an? Pengeenn, tapi ga kuat nelan nya say, tenggorokan perihh, di kasih yg kasar2 kyk kacang ga bisa bayangin nya 😅😅
16 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
Minum susu, soya ato skim milk jg mayan.
16 lip 18 przez użytkownika: indah_rastra
|
16 lip 18 przez użytkownika: meganputri
|
Selamat berbelanja... ;D@Fanny Jeasica
16 lip 18 przez użytkownika: Kzmatrik
|
GWS ya.... minum susu, pisang, roti, granola
16 lip 18 przez użytkownika: MelYanti
|
Hallo teman2 bisa carikan brp BMR & TDEE q gk. Berat 58 tinggi 150 cm & usia 25.
16 lip 18 przez użytkownika: @indahwigati
|
Indah_rastra: Iya bisanya di ganjel pake susu2 an aja dari kemarin karena kalo makanan susah nelen nya 😣😣
Meganputri: ahh iya alpukat enak di mamam pas gini, tapi di sini ga musim say, ga ada yg jual sampe supermarket2 jg 🙁🙁
16 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
MelYanti: makasihh banyak bu dok semangat dan saran nya, hari ini mau di coba semua 😊😘
16 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
@indahwigati: ada di setting nya say, kamu atur sendiri aja karena BMR & TDEE setiap orang ga sama ☺
Ada di halaman utama sebelah tulisan fatsecret settingan nya 😊
16 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
@fanny jessica maaf kak yg seting aku adanya AKG sama ga ya...jd bingung sblh mana ngatur tdee sma bmr
16 lip 18 przez użytkownika: arieyara
|
enak y yg punya BMR 1700, bisa makan sampe kenyang. punyaku cuma 1300 aja hihihihi......
16 lip 18 przez użytkownika: neenamaria
|
17 lip 18 przez użytkownika: @indahwigati
|
Arieyara: iya AKG = BMR, kalo TDEE bisa di lihat dari aktivitas keseharian kamu, sedikit aktif atau aktif, kamu setting dari Catatan Harian yg paling bawah (latihan dan tidur) atau bisa juga ukur TDEE dan BMR dari google, biasanya beda dikit aja hasilnya sama yg di FS ini ☺☺
17 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
Neenamaria: iya sebenernya lumayan BMR 1700, tapi kalo ga fit gini susah bangett mau mamam deketin BMR 😄😄
BMR 1300 itu TB dan BB brp say?? 😊
17 lip 18 przez użytkownika: Fanny Jessica
|
Tetep semangat ka aku aja bingung ini ga dapet red day terus 😢😢
17 lip 18 przez użytkownika: taraalila03
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Fanny Jessica
|