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Fase di cut, dopo uno stallo di almeno 10 giorni sui 60.5-61 kg, taglio ancora le calorie, ora sto a 1200 kcal da lunedì fino a domani (il mio tdee è circa 1900 2000).Ho aumentato il cardio con una mezz'ora di bici da corsa al giorno,ovviamente oltre ai 3 giorni di palestra a settimana. Nel giro di 2 giorni son calato quasi 2kg!! Era anni che non vedevo il mio peso sotto i 60kg! Da lunedì alziamo a 1500 e vediamo un po'..
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1255 kcal
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Tłusz: 39,73g | Białk: 149,79g | Węglo: 67,31g.
Śniadanie: Mg Food Farina di Avena Cioccolato Dark, Maia Albume d'uovo. Lunch: Petto di Pollo, Carne, Exquisa Fitline Latticino Fresco Cremoso, Zucchine. Obiad: Coop Olio Extravergine di Oliva 100% Italiano, Salmone Fresco, Finocchio Crudo. Przekąski/Inne: Lindt Excellence 99% Cacao, Vivi Verde Coop Gallette di Riso Integrale Biologiche, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%. więcej...
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 Komentarze
Cioè il tuo metabolismo basale è 1900 calorie ma ne assumi 1200 ?
19 lip 18 przez użytkownika: djangel912
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Anche tu concordi che in certi casi bisogna aumentare le calorie se ne assumi troppo poche il metabolismo si blocca e non dimagrisci ?
19 lip 18 przez użytkownika: djangel912
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No il mio fabbisogno è 1900.
Non penso di aver perso muscolo in questi giorni. Mi sta seguendo un personal trainer qualificato.
19 lip 18 przez użytkownika: aleanguz
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Il mio pt dice che sono in gran parte liquidi quelli che ho perso. In ogni caso devo per forza abbassare la mia BF con un deficit calorico. Essendo che son rimasto in stallo quando facevo 3 giorni 1400 e 4 giorni 1700 calorie, abbiamo abbassato a 3 giorni 1200 e 4 giorni 1600. Questa settimana da lun a Ven 1200 è perché sabato ho in programma uno sgarro a cui non posso rinunciare x motivi personali.
19 lip 18 przez użytkownika: aleanguz
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Comunque nel post ho sbagliato a scrivere.. Sono calato quasi 2 kg in 4 giorni.. Non 2 😁
19 lip 18 przez użytkownika: aleanguz
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