|
em Jejum
|
84,4 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1641 kcal
|
Tłusz: 51,33g | Białk: 302,92g | Węglo: 205,21g.
Śniadanie: Aveia, Actimel Liquido 100G, Sementes de Linhaça, Bananas, Mel. Lunch: meloa, Bagre Panado Frito, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, couve-flor. Obiad: Esparguete de Trigo Integral, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Tomates Vermelhos, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Przekąski/Inne: Bolachas Crackers de Arroz, Maçãs. więcej...
|
|
2855 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|