Dziennik ~Кристи~, 01 sie 18

Меню на 31.07.2018 г 🌟6 день
Перед каждым приемом пищи 250 мл. ВОДЫ не менее чем за 20 мин.✔ 1196 ккал. Б.=82,52г. Ж.=31,11г. У.=148,46г.

👌Завтрак:
1. Сырники 100 г. + банан 100 г. и 1 ч.л. меда
2. Чай зеленый

👌Перекус 1:
1. Груша 160 г.
2. Хлебцы хрустящие Dr. Korner 2 шт.
3. Яйцо 1 шт.

👌Обед:
1. Рис 100 г.
2. Скумбрия запеченная в фольге 150 г.
3. Огурец 50 г.
4. Помидор 50 г.

👌Перекус 2:
1. Кефир 130 г.

👌Ужин:
1. Творог обезжи. 80 г.
2. 10% Сметана 40 г.
3. 1 ч/л мёда

🌼🌼🌼P.S. немного тяжело но мы справимся 😍 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ #блог #пост #пп #мативация #цель #моицели #жизнь #идем_немного_в_перед
#спорт #правильноепитание #sport #еда #завтрак #перекус #обед #ужин

---

1198 kcal

Tłusz: 39,64g | Białk: 92,99g | Węglo: 116,50g.   Śniadanie: Яичный Белок, Магнит Банан, Зеленый Чай, Домик в деревне Молоко 1,5%, Яйцо Куриное. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Имбирь Маринованный, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Obiad: Простоквашино Сметана 10%, Чеснок, Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная. Przekąski/Inne: Печеное Яблоко, Вареное Яйцо, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%. więcej...