Dziennik ~Кристи~, 01 sie 18

Меню на 01.08.2018 г 🌟7 день
Перед каждым приемом пищи 250 мл. ВОДЫ не менее чем за 20 мин.✔ 1244 ккал. Б.=93,03г. Ж.=44,65г. У.=117,27г.

👌Завтрак:
1. Льняное масло 1 ст. л.
1. Омлет (яйцо 2 шт. + 1 белок + 1,5% молоко 100 мл.)
2. Банан 86 г.

👌Перекус 1:
1. Яблоко запеченное 150 г. + 0,5 ч.л меда

👌Обед:
1. Рис 83 г.
2. Грудка куриная 120 г.
3. Имбирь маринованный 40 г.
4. Листья салата 63 г.

👌Перекус 2:
1. Данон йогурт термостатный густой 4% - 250 г.

👌Ужин:
1. Грудка куриная 100 г.
2. Свекла вареная 100 г.
3. Чеснок 5 г.
4. Сметана 10% - 20 г.

🌼🌼🌼 😍 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ #блог #пост #пп #мативация #цель #моицели #жизнь #идем_немного_в_перед
#спорт #правильноепитание #sport #еда #завтрак #перекус #обед #ужин

---

1198 kcal

Tłusz: 39,64g | Białk: 92,99g | Węglo: 116,50g.   Śniadanie: Яичный Белок, Магнит Банан, Зеленый Чай, Домик в деревне Молоко 1,5%, Яйцо Куриное. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Имбирь Маринованный, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Obiad: Простоквашино Сметана 10%, Чеснок, Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная. Przekąski/Inne: Печеное Яблоко, Вареное Яйцо, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%. więcej...