Luglio 2017 vs Luglio 2018
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2138 kcal
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Tłusz: 27,93g | Białk: 273,15g | Węglo: 189,07g.
Śniadanie: Alesto Mandorle Pelate, Prozis Pancake + Protein, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Top Food Olio Extra Vergine di Oliva, Carrefour Riso Basmati, Delizie del Contadino Filetto di Petto di Pollo a Fette. Obiad: Campo Largo Fagioli Bianchi di Spagna, Delizie del Contadino Filetto di Petto di Pollo a Fette. Przekąski/Inne: Crownfield Muesli Integrale alla Frutta, Maia Albume d'uovo, Prozis Pancake + Protein, Pesca, Milbona Skyr Drink Melograno, Prozis Oat Flakes, Maia Albume d'uovo, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Crownfield Muesli Integrale alla Frutta, Xcore Whey Hydro Isolate Cioccolato. więcej...
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02 sie 18 przez użytkownika: NicolaR85
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02 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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Wow!!! Trasformazione davvero straordinaria in un solo anno. Quante volte a settimana ti alleni?
02 sie 18 przez użytkownika: Alexel17
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questo è il fisico che mi piace da uomo.
02 sie 18 przez użytkownika: Touch il cetaceo
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Ti ringrazio ma purtroppo l’allenamento anke se fatto 4, 5 o 6 volte a settimana è solo una piccola parte del percorso che ho intrapreso...penso ke la componente principale sia stata la forza di volontà...oltre alla costanza; dieta cn sgarri “calcolati”, tanti “no” a cene fuori e 101% in palestra anche quando mentalmente nn ci sei...per fortuna l’aver studiato determinate materie universitarie mi ha permesso di raggiungere questi risultati da solo e senza supporto di medici/dietologi improvvisati/PT...
02 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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hai rifatto il tatuaggio sul braccio destro? ... scherzo...! ottimo cambiamento!
02 sie 18 przez użytkownika: Francesca Lucafo
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Beh si quello anke ci è voluto un annetto x coprirlo..😅😅😅
02 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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02 sie 18 przez użytkownika: Goanapsy
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Grande risultato!!! Complimenti!
02 sie 18 przez użytkownika: Patrizia1975
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Come ti alleni?? Pesi?? Corpo libero? Che alimentazione segui???? Grandissimo comunque
02 sie 18 przez użytkownika: lollllo1983
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02 sie 18 przez użytkownika: rachy98
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Grazie dei complimenti...😅😅😅
02 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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@Iollllo1983...Mi alleno principalmente in palestra...5/6volte a settimana (è una seconda casa in pratica) pesi 30/45’, corda o makkine cardio (15/20’)...alimentazione sempre curata alternando periodi di bulk a periodi in deficit (dalle 500kcal in poi al giorno)...se vuoi maggiori info contattami pure..
02 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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Dove posso contattarti ?? Instagram???
02 sie 18 przez użytkownika: lollllo1983
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02 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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Ciao Complimenti X la più che Buona definizione ,posso chiedere un informazione ,ho più o meno la tua stessa corporatura che avevi un anno fa,sto cercando anch’io di definirmi di più ma nn ci riesco ho perso 8kg in 4 mesi cambiando alimentazione e tenendo sotto controllo le calorie ,mi mancano un paio di kg in grasso addominale e fianchi, forse esagero con il deficit calorico io dai 2200 giornalieri tolgo 500/700 calorie sono troppe secondo te? Mi alleno due volte a settimana con pesi e gli altri giorni lunghe camminate 10km a sera , una Due volte a settimana faccio digiuno intermittente ma con scarsi risultati forse è ancora presto per notarli? Cosa mi consiglieresti ?
02 sie 18 przez użytkownika: cristian Angrisani
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Cristian contattami su Instagram che ti dò più info...
03 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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03 sie 18 przez użytkownika: RooNF
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qual'era il tuo apporto calorico nel periodo in cui hai scattato la foto del 2017 e come lo hai variato per raggiungere l'obbiettivo?
03 sie 18 przez użytkownika: DennyTrecker89
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@jared: conta ke inizialmente ho calcolato, in base ai miei valori peso/altezza/età, un apporto calorico medio basso intorno alle 1600/1700kcal tenendo fuori dal calcolo l’attività fisica...il deficit calorico era abbastanza significativo (1200/1300kcal di differenza) poco saluta ed abbastanza drastico xo mentalmente ero ok quindi ho proseguito un altro mese x poi aumentare l’apporto calorico di un 20/25% al mese x i mesi successivi fino ad aprile dove ho intrapreso una fase cut di un mese e mezzo/due circa...se vuoi maggiori info o dritte contattami anke su Instagram...(ale_986)😉😉😉
03 sie 18 przez użytkownika: alessio_n_
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