Dziennik aleanguz, 04 sie 18

SUPER PIZZA PROTEICA HOME-MADE!!

Una ricetta semplice per un'alternativa alla pizza da includere Facilmente nei propri macro!

INGREDIENTI
Per quella rotonda:
165g di albume
50g di farina integrale
1 scatoletta di tonno al naturale (112g)
1 scatola di formaggino Excuisa fitline da 175 g
Qualche oliva e pomodorini
Un filo di olio EVO
pizzico di sale

TOTALE CALORIE 👆
530 kcal
37g CARBOIDRATI
68g PROTEINE
9g GRASSI


Ingredienti di quella rettangolare
100g albumi
30g farina
Qualche pezzetto di orata avanzata da pranzo
1 Mozzarella light
Olive e pomodorini

PROCEDIMENTO:
Montare a neve gli albumi con un pizzico di sale.
Aggiungere a poco a poco la farina mescolando dal basso verso l'alto.
Stendere su teglia foderato con carta da forno. Cuocere a 200 gradi 10 minuti. Togliere dal forno e farcire. Cuocere altri 10 minuti.
(a seconda dello spessore della base della pizza i tempi possono variare)

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1641 kcal

Tłusz: 44,09g | Białk: 151,42g | Węglo: 149,24g.   Śniadanie: Mg Food Farina di Avena Cioccolato Dark, Le Naturelle Albume d'uovo da Agricoltura Biologica. Lunch: Coop Olio Extravergine di Oliva 100% Italiano, Coop Olive Nere Snocciolate, Ardea Tonno al Naturale, Exquisa Fitline, Maia Albume d'uovo, Barilla Farina Integrale di Grano Tenero. Obiad: Coop Olive Nere Snocciolate, Coop Olio Extravergine di Oliva 100% Italiano, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska, Piatto da Re Gnocchi con Patate. Przekąski/Inne: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Peanut Butter, Alesto Noci di Pecan, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Lindt Excellence 99% Cacao. więcej...