Dziennik Crystal_60, 07 sie 18

c'est quoi ton programme ?  

C’est le genre que tu peux faire en rentrant épuisée du boulot ?? 

Ce n'est pas un programme c'est juste un Défi - levé de jambes ce mois-ci- : ça consiste à faire le même exercice pendant un mois en augmentant chaque jour le nombre de fois à exécuter... comme il existe le défi planche, le défi squats peut-être connaissez-vous !!  

Pas trop fan de ce genre de defis , il n y a pas de jour de recup et en plus tu augmentes chaque jour , alos soi tu commences vraiement tres bas et a peu de chance d atteindre ton max ... outu tomves en sur entrainement , sans parler des possiilites de demotivation et d abbandon  

Bonsoir c’est quoi ton objectif Crystal_60 ? 

⚠️ Si tu fais ce genre d’exo avec une sangle abdominale un peu « faible » .... tu te flingues le dos 😲 

Whou : je me suis lancée dans le défi squat et pompes. Tu as bien des jours de repos dans le programme. 

Intéressant !! Du coup tu en réalises combien ? Je vais essayer  

Ah ok je viens de voir le programme dans ton journal