|
Нашла свой прошлогодний дневник питания, который я вела с одновременным посещением тренировок. Тогда мне удалось сбросить лишь около 4кг, потому что я все равно жрала вредное, пила пиво с огромным количеством закуски и т.д. Успокаивала себя - все равно завтра на тренировке отработаю. В общем, деньги на ветер. Потом мой тренер улетела в отпуск и тренировки я забросила. Естественно, вес вернулся и неуклонно рос. Прошел год. Приступаем снова. На этот раз решила наладить пищевое поведение, два месяца привыкну и начну заниматься.
|
2283 kcal
|
Tłusz: 90,31g | Białk: 103,67g | Węglo: 264,89g.
Śniadanie: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Яичный Белок, Кускус (Вареный), Салат из Помидоров и Огурцов. Lunch: Липтон Айс Ти Чай с Персиком, Папа Джонс Пицца с Курицей. Obiad: Красные Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил , Огурец (без Кожуры), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Красный Сладкий Перец, Маркет Перекресток Сыр Чечил Косичка, Нектарины, Нектарины, Кефир 2,5%. Przekąski/Inne: Активиа Йогурт с Клубникой , Банан, Чай с Лимоном. więcej...
|
|