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Ptit dej : Bowl cake banane et purée noisette au cacao sans lactose/gluten 💝 Dej : Penne sans gluten au brocolis, tofu, tomates fraîches Goûter: yaourt soja à la purée de noisette, cajou et abricot Dîner : filet de colin gomasio, riz basmati et épinard
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1816 kcal
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Tłusz: 69,34g | Białk: 91,28g | Węglo: 211,45g.
Śniadanie: Bulk Powders Vegan Blend, L'Amandaie Purée de Noisette, Flocons d'Avoine, Daco Bello Amandes Effilées, Biosagesse Sucre de Fleur de Coco, Lait de Soja, Oeuf, Banane. Lunch: Abricots Secs, Lindt Chocolat Noir 85%, Tomates, Céréal Bio Tofou Nature, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Brocoli Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Barilla Pâtes sans Gluten . Obiad: Tomates, Asperge, Carottes, Cora Lentilles Corail, Quinoa, Oeuf, Choux Blanc, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio. Przekąski/Inne: Foodspring Graine de Chia , Biosagesse Sucre de Fleur de Coco, Baie de Goji, Sojasun Yaourt Nature, Abricots. więcej...
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 Komentarze
Quand je vois tes présentations culinaires....
22 sie 18 przez użytkownika: kty.cm
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Oup’s j’ai ripé
Je voulais dire quand je vois tes présentations culinaires, ceci me donne bien envie et j’ai beaucoup à apprendre.....
👍
22 sie 18 przez użytkownika: kty.cm
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on peut avoir la recette du bowl cake banane/purée de noisette ??
23 sie 18 przez użytkownika: mixette
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23 sie 18 przez użytkownika: Lilaaaas
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Kty : merci bcp !! Mais tu vas voir on apprend très vite ! Perso j’essaie de laisser parler ma créativité, je regarde beaucoup de blogs de recettes saines ou alors j’essaie d’adapter mes plats mais version sain :)
23 sie 18 przez użytkownika: Jujucuicui
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23 sie 18 przez użytkownika: Jujucuicui
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Oui voilà la recette :
- 1 banane ( je la prends verte pour que son indice glycémique reste bas)
- 1 oeuf
- 3 cuillères à soupe de lait végétal ( j’ai mis amande)
- 35 grammes de flocons d’avoine sans gluten
- une pincée de bicarbonate
Écraser la banane dans un bol. Ajouter l’œuf, mélanger. Ajouter les flocons, le lait et le bicarbonate, mélanger. Saupoudrer de cannelle.
Mettre au microonde 3min à puissance maximale.
Le sortir et laisser 3 minutes refroidir. Retourner le sur une assiette pour le démouler. J’ai saupoudré de cacao non sucré et d’amandes effilées, d’un peu de sirop de coco, et j’ai ajouté 15 grammes de purée de noisette au cacao non sucré (celle de chez Bulkpowders) avec quelques framboises surgelées.
On peut ajouter des cranberries, des baies de goji, des pépites de chocolat... faire une version coco avec lait de coco et saupoudrer de noix de coco râpée, faire un cœur de mangue ... les possibilités sont infinies :)
23 sie 18 przez użytkownika: Jujucuicui
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Merci, c’est celle que je fais 😉je pensais que tu ajoutais la purée d’oleagineux dans la recette.
23 sie 18 przez użytkownika: mixette
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