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1465 kcal
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Tłusz: 32,75g | Białk: 195,39g | Węglo: 100,21g.
Śniadanie: チャンピオン プロテイン, ゆで卵. Lunch: 大根の煮物, ハウス食品 豚肉ともやしの濃厚カレー炒め, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, トップバリュ キャベツの千切り, 白米（短粒、調理済み）, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Obiad: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Przekąski/Inne: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, セブンイレブン 寒天ゼリー, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. więcej...
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2182 kcal
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Ćwiczenie:
Spacer - 35 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 10 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
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 Komentarze
玄米忘れる致命的ミス😱
仕方なく白米100㌘に変更。
でも、久しぶりの白米でテンション上がる😍
23 sie 18 przez użytkownika: GC8ver6
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