Compliementi per i risultati ottenuti e per le idee chiare che hai su come procedere👏👏👏..
25 sie 18 przez użytkownika: geggina
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Ottima strategia per le vacanze
25 sie 18 przez użytkownika: a.massimo97
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25 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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ma veramente pesi 57 KG ? ... O_O ...ma quanto sei alto Scusa ? ... (57kg per un Uomo è Assurdo secondo me)
25 sie 18 przez użytkownika: MrTrinita79
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io ne peso 61 e sono un tappetto XD
25 sie 18 przez użytkownika: meazzz92
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Sono alto 174cm, il mio bmi è 19, vicino all'indice minimo di 18. Ma è normale sono in ipocalorica da aprile. Come ho scritto nel post sgrassero ancora qualcosina e poi si parte a fare massa e prendere, si spera, diversi chili!!
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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Vorrei precisare che a parte quand'ero bambino non ho mai pesato meno di 65 kg, ho sempre avuto pochi muscoli e questo percorso è finalizzato a una ricomposizione totale del mio corpo!
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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174cm per 57kg e vuoi ancora scendere di peso? 😨😨😨 ...ma scherzi vero? ...🙈🙈🙈
26 sie 18 przez użytkownika: MrTrinita79
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MR TRINITÀ, il mio obiettivo è arrivare a una BF del 10% circa. Ora sono a 14,punto a iniziare il bulk al 12 circa, poi aumentando la massa muscolare e quindi il mio peso, di conseguenza la bf dovrebbe scendere comunque. I muscoli accelerano il metabolismo e si utilizzano e quindi bruciano di più le calorie. In ogni caso sto seguendo un percorso con un Pt qualificato. Per la mia altezza non dovrei andare sotto i 55. Quindi sono giusto così. Metti che prendo 1 kg in vacanza, tornando posso. Ancora scendere di un paio di chili e poi si parte con l'aumento di peso con la massa magra!
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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Sono dell'idea che partire con la massa senza una BF accettabile è controproducente. Partivo da una situazione molto critica, molto grasso e pochi muscoli. Prima si sgrassa bene poi si parte con la massa pulita
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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Non ha senso concentrarsi in una fase di cut quando non vi è una adeguata massa muscolare, altrimenti si raggiungono livelli da "rachitico". 57 kg è un peso ridicolo per un uomo rapportato alla tua altezza. Se vuoi un consiglio, concentrati a mettere su massa, successivamente quando avrai una discreta %di massa magra potrai definiti.
26 sie 18 przez użytkownika: Giofit92
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Non sono dello stesso avviso, ripeto non conoscete la mia situazione di partenza. Più avanti metterò delle foto del prima e dopo. Inutile fare massa e rischiare di mettere su altro grasso, avendone già molto addosso! In ogni caso mi sono affidato a una persona competente e qualificata
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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Ti posso assicurare che non sono rachitico nemmeno a 57kg. Oltre a perdere grasso ho messo su un po di massa, abbiamo fatto una recomp ed è normale aumentare anche se di poco la massa riprendendo la palestra per un individuo come me che era anni che non si allenava
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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concordo con @Giofit92 ...un Uomo di 174cm a 57kg (con obiettivo 56-55kg) é ASSURDO ...cosa vuoi definire ancora ? le Ossa ? 🙈🙈 ...sei chiaramente in SottoPeso e di tanto e più giù vai e più difficile sarà risalire specialmente a livello Psicologico
26 sie 18 przez użytkownika: MrTrinita79
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Ci risentiamo tra qualche mese 👍
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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Non me lo sto inventando che la % ideale per entrare in una fase di massa è di massimo 12%.. Se non dovessi raggiungere i miei obiettivi a lungo termine non mi affidero più a persone qualificate ma terrò a mente che qua ci sono esperti come voi che da due dati mi state già bocciando del tutto io mio percorso 😁
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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@aleanguz il punto é : 1) un Uomo(non una Donna,ma UOMO) di 174cm non può avere come obbiettivo di pesare 56-55kg , non è Sano . 2) aumentare la Massa Muscolare rimanendo tra il 10%-15% di Grasso é IMPOSSIBILE per un NATURAL 3) altro che qualche Mese, qui si parla di ANNI ...chi dice il contrario a questi punti dice il FALSO ...mi dispiace 👍
26 sie 18 przez użytkownika: MrTrinita79
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Non ho detto aumentare la massa rimanendo tra 10 e 15 di bf. Ho detto PARTIRE da una % accettabile. Visto che non ho fretta e visto che sicuramente in 10gg di vacanza qualche kg lo prenderò, tornare e impostare subito un ipercslorica non mi sembra giusto. Il mio obiettivo non sono i 55kg, il peso è relativo, varia molto.cio che conta è la composizione corporea, non è un caso che ho fatto l'analisi bia. Io peso così perché ho pochi muscoli, ma è anche normale per me che ho iniziato palestra a aprile. Di certo nella condizione in cui ero non era impensabile iniziare a far massa muscolare.
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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Anche perché come hai detto tu è difficile fare massa e rimanere alla stessa % di bf. Detto ciò non è detto che tornato dalle ferie io debba rimanere ancora 5 6 settimane in ipo
Magari ne basteranno 2 e poi si alza e si imposta un allenamento di 4 sedute anziché 3 come ho fatto fin'ora, e strutturato diversamente dal fullbody che sto facendo adesso
26 sie 18 przez użytkownika: aleanguz
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ripeto (per l ennesima volta): per un Uomo di 174cm pesare 57kg é ASSURDO, figuriamoci puntare ancora a perdere KG (per arrivare al 10% di FM ) ...poi la salute é tua, a te la scelta 👍
26 sie 18 przez użytkownika: MrTrinita79
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