|
boleh ga sih cheating sampe segini, lagi ada pesta, comot sana sini padahal dikit2. biasanya aku pangkas 200/300. mohon pencerahan ya teman. thanks
|
1426 kcal
|
Tłusz: 65,94g | Białk: 45,47g | Węglo: 178,73g.
Śniadanie: Banana. Lunch: Kerupuk Bulat Aci, Fried Shrimp, Shrimp Chips (Tapioca Base), Indonesian Spicy Green Beans, Indonesian Emping Crackers, Indonesian Beef Soup. Obiad: Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Makananku A.Tahu Putih, Shrimp Chips (Tapioca Base). Przekąski/Inne: Indomaret Pisang Ambon, Fettuccine Alfredo, Honeydew Melon, Watermelon, Dutch Indonesian Layer Cake. więcej...
|
|
1482 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Kenapa sih harus tanya boleh atau tidak? Kalau hari ini makan diatas/disekitar TDEE ya besok tinggal back on track.
25 sie 18 przez użytkownika: dheamona
|
aman itu tenang aja.. makan sebatas tdee sekali atau 2x jg gpp kok.
klo sy lg ada pesta sy pagi makan yg kalori rendah bgt simpan yg byk kalorinya pas pesta hajar hahahaa makan aja semuanya wkwkwkwk..jd gk perlu di tahan x. diet itu enjoy aja say..jgn di bawa stress
25 sie 18 przez użytkownika: TANSIUYIN
|
Setuju sis Linda... Diet ma d bwa enjoy. Aku malah seminggu surplus. Wkwkwkkw. Naik 1.5kg ya tinggal back on track lg. Jd bs d jadikan kebiasaan long term.
25 sie 18 przez użytkownika: Rinie Priharuma
|
26 sie 18 przez użytkownika: VitaSoNumb
|
kak mau tanya, Tdee itu yg mana ?? dan bmr itu yg maa ?, trs yg selama ini kita input di fs itu sesuai tdee atau bmr ??
26 sie 18 przez użytkownika: fransiskapapasi
|
26 sie 18 przez użytkownika: fransiskapapasi
|
Sama aku juga ga ngertiii, cuma makan dibawah Akg yg ada di fs saja, sudah turun bb tapi lambat.
26 sie 18 przez użytkownika: VitaSoNumb
|
Vita n fransiska. AKG tu angka kcukupan gizi. Biasa AKG tu sm dgn BMR hrian kamu. Kalori maksimal yg kamu input itu namanya BMR. Jgn kurang dri itu asupan kamu. Nah Tdee itu kalori yg d sesuai kan dgn aktivitas shari2. Cek aja d google cra htungnya. Makin rajin baca makin pnter. Jd kalo mau diet makan diatas BMR tp dibawah Tdee. Defisit 300-500 udh bagus bgt.
26 sie 18 przez użytkownika: Rinie Priharuma
|
Rinie : BMR aku kan 1200 tapi aku seharian paling poll itu cuma 800kal. itu baik nggak sih ??
26 sie 18 przez użytkownika: fransiskapapasi
|
Rinie, sy bantu jwb ya.
@fransiska, BMR itu adalah kalori yg tubuh kt butuhkan walaupun km gk olahraga atau beraktifitas. Misalnya km lg duduk, tidur, santai, nonton tv itu semua pake kalori BMR.
Jd 1200 itu mesti hrs full.
TDEE itu adalah kalori yg tubuh kt butuh utk beraktifitas. Jd misalnya tdee km 1500 kal. Km gk boleh melewati 1500 kal Tapi hrus di atas BMR buat tubuh km gk stress.
Jd jgn makan dibwh BMR. Itu bahaya lohh. Bikin metabolisme km lambat dan jg tubuh km stress jdnya badan km stuck. Coba km byk denger you tube nya @yulia balschun deh. Itu bagus bgt kok
26 sie 18 przez użytkownika: TANSIUYIN
|
Yups sis monggo sis linda dbntu. Hehehe. Iya fransiska sy kira penjelasan udh lngkap. Heheh
26 sie 18 przez użytkownika: Rinie Priharuma
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|