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Así termino la etapa de déficit. No era lo que yo esperaba pero aprendí bastante de mi cuerpo. Bajé al rededor de 8 kgs en 3 meses pero perdí mucha masa muscular porque no me preocupé de consumir la suficiente proteína conjuntamente con que en una dieta a base de plantas cuesta llegar a la ingesta que me sirve. Ahora las cosas van mejor, Empiezo la primera etapa de volúmen seria. Ojalá que alcance a durar un año sin ganar tanta grasa. La próxima definición será mucho mejor.
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78,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,7 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
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2851 kcal
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Tłusz: 66,64g | Białk: 156,83g | Węglo: 419,26g.
Śniadanie: Soprole Protein +, Granos Secos de Semillas de Girasol, Quaker Avena Instantánea, Orasi Bebida de Soja, Iron Plant Nitroveg Cacao, Tottus Semillas de Calabaza, Mermelada, Queque, Hellmann's Ketchup, Riku Salchicha Vegana, Papa Cocida, Plátano. Lunch: Malloa Salsa de Tomate, Arroz Blanco Cocido (sin Sal), Riku Salchicha Vegana, Papa Cocida, Lentejas Cocidas (con Sal). więcej...
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