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Belle notizie oggi per me!😤😤a breve dovrò operarmi per un ernia intestinale;fortunatamente non è niente di grave ma fra punti esterni,dove ci vorranno 10 giorni per chiudersi ed un altro mese per far chiudere quelli interni,posso salutare esercizio fisico e palestra per un po',per non parlare del fatto che questa settimana non potrò fare molto movimento causa lavori in casa!😧ora come mi comporto con l'alimentazione? continuo come ora con grassi e pro alti per 5 giorni e recupero di carbo 2 giorni o cambio con una dieta "lineare", cioè calorie uguali ogni giorno ,alzando i carbo e abbassando pro e grassi?datemi un consiglio voi perché io non so come procedere...😥
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1542 kcal
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Tłusz: 72,26g | Białk: 121,66g | Węglo: 96,90g.
Śniadanie: Baule Volante Anacardi al Naturale, Coop Nocciola di Giffoni, Land Latte Scremato UHT, Caffè (Espresso). Lunch: Tre Mulini American Sandwich, McEnnedy Smooth Peanut Butter, Bresaola, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Calvé Maionese Cremosa, Duplo Duplo Fondente. Obiad: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Aia Petto di Tacchino al Forno, Land Formaggio Spalmabile Light, Ondina Tonno all'olio di Oliva Sgocciolato, Pesca, Baule Volante Anacardi al Naturale, Coop Nocciola di Giffoni. Przekąski/Inne: Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Cioccolato Fondente, Baule Volante Anacardi al Naturale. więcej...
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 Komentarze
Innazitutto Solidarietà per l'Ernia Intestinale da sistemare. Ma come ti è venuta? Sull'alimentazione, mi terrei sulla Lineare.
27 sie 18 przez użytkownika: barbaragambini
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Visto che non ti potrai allenare tienila magari senza giorni on/off
Forza e auguri ❣
27 sie 18 przez użytkownika: Mel87Mel
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@barbara grazie del consiglio😊 da quanto mi ha spiegato il dottore è dovuto alle gravidanze; io pensavo che fosse stata l'esercizio fisico e la palestra invece lui mi ha detto di no e addirittura mi ha detto che potevo continuare a farla
27 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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27 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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mi spiace per te Le..purtroppo le gravidanze (ne so qualcosa anche io)possono portare a problematiche future..ma vedrai che andrà tutto ok e riprenderai la vita di prima🤗
27 sie 18 przez użytkownika: Leggera77
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grazie mille @leggera!più che altro mi scoccia il fatto di non poter fare palestra che a giorni sarebbe riaperta!😞
27 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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D'accordo con Mel....non ha senso fare giorni on/off se non puoi allenarti...meglio una leggera ipocalorica 😉
27 sie 18 przez użytkownika: devon73
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Cavoli, mi spiace. Ma io penserei a stare serena e a pensare che x recuperare avrai tempo. Prima riguardati
27 sie 18 przez użytkownika: Patrizia1975
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@katia anch'io credo che la lineare come dite tu e @mel sia meglio ma non so se modificare i macro e come...
27 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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@patrizia so che avrò tempo per recuperare ma nel frattempo non vorrei fare troppi "danni"essendo che dovrò stare ferma per un po'
27 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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Non sono un'esperta ma io mi atterrei ai macros in base al mio TDEE....da quello ricavi il tuo fabbisogno energetico giornaliero e la ripartizione dei macros....e da lì puoi giocare alzando mantenendo o aumentando i Carbo in base a ciò che ti dice la bilancia...😊😊..ma ripeto è solo la mia idea....in bocca al lupo per tutto!!! 😁💪💪😘
27 sie 18 przez użytkownika: devon73
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Scusa volevo dire alzando mantenendo o Diminuendo i Carbo😜😜
27 sie 18 przez użytkownika: devon73
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Non saprei consigliarti sul fatto dei macros... 🤔... ma anche se non ci conosciamo ci tenevo a scriverti che mi spiace. Non deve esser piacevole come cosa subire un intervento così delicato. Sono stata due mesi e passa ferma per un intervento all’osso del piede e non è stato facile da accettare. Pensa però che dopo l’operazione+convalescenza starai meglio e potrai riprendere tutte le cosa che facevi prima ma anche di più😃.
27 sie 18 przez użytkownika: geggina
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@katia il problema è che non so bene se lasciare tutto per com'è o cambiare;se prima ho provato diversi approcci ma tutti accompagnati da attività fisica,ora che il movimento non c'è come mi gestisco?magari qualcuno è stato nella mia stessa situazione e volevo sapere come si è comportatato in questa situazione, ma ti ringrazio sempre del suggerimento😊
28 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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@geggina ti ringrazio davvero tanto per il tuo sostegno!!💚fortunatamente non sarà un intervento molto invalidante ma il fatto di non poter frequentare la palestra per un po' non mi alletta,anzi...ma come dici tu dopo riprenderó più carica di prima!!
28 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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@Lé: non ho mai vissuto una situazione simile....credo solo che dovresti affidarti alla bilancia...non c'è consigliere migliore....😘
28 sie 18 przez użytkownika: devon73
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io scemerei con le proteine fino a 1gr/kg terrei alti i grassi e pochi carbo tipo 150gr, dieta lineare e via
28 sie 18 przez użytkownika: RooNF
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@katia e ti auguro di non viverla mai!!😄😄
28 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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@roonf mi consigli di abbassare così tanto le pro a causa della mancanza esercizio e continuare con una specie di low carb?
28 sie 18 przez użytkownika: Lé87
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Di abbassarle le proteine si ma gradatamente nel giro di 3 settimane, coi carboidrati è stato fatto uno studio, non ricordo dove l'ho letto, che già dopo le 2-3 settimane senza allenamento la risposta insulinica mantenendo la stessa dieta di prima, peggiora e non di poco, quindi hai un bisogno minimo per il cervello di circa 2.6gr/kg di carbo, 150 direi stia bene, vuoi fare 160-170 benissimo, non andrei sopra, e abbonderei di grassi che il corpo femminile è più propenso sia da un punto di vista ormonale sia da un punto di vista energetico ai lipidi. Imho.
28 sie 18 przez użytkownika: RooNF
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