|
Noo, dziś po martwych mam wreszcie poczucie, że dobrze je robiłam, mimo zmniejszenia ciężaru. Czuję w pośladkowych wielkich, że - jak to Vibo mówi - „coś było robione”. 😄👍🏻
|
2270 kcal
|
Tłusz: 68,31g | Białk: 118,52g | Węglo: 308,66g.
Śniadanie: Żółta Papryka, Ciasto z Truskawkami, Łaciate Mleko 3,2%, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Tchibo Gold Selection Crema, Masło, Chleb, Bakoma Jogurt Grecki, Hellmanns Majonez Babuni, Bonduelle Kukurydza, Basia Ogórek Kiszony, Jajko na Twardo, Graal Tuńczyk w Sosie Własnym, Młody Szpinak, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Marchewki, Biała Rzodkiew, Seler Naciowy, Lidl Hummus Klasyczny. Lunch: Whoopy Whey Protein Ice Cream Double Chocolate. Obiad: Kompot z Jabłek, Goya Extra Virgin Hiszpańska Oliwa z Oliwek, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Dorsz na Parze, Starbucks Matcha Green Tea Creme Frappuccino (Mleko Kokosowe), Borówka Amerykańska, Łaciate Śmietanka 18%, Zupa Pomidorowa, Lubella Makaron Pełnoziarnisty. więcej...
|
|
 Komentarze
Ach te poślady...Ja wczoraj robiłam "wzmacnianie odcinka" to dziś usiąść nie mogę a noc na brzuchu przespana 😂😂
31 sie 18 przez użytkownika: Darcy007
|
31 sie 18 przez użytkownika: vibo69
|
Ja to bardziej odczuwam jako takie jakby zmęczenie mięśni, chociaż jak napinam, to lekko bolą. 😛 Za to takich zwykłych, bolesnych zakwasów dostałam od przysiadów trzy dni temu - dzisiaj wciąż mnie bolą uda! Nie wiem, może powinnam porozciągać czworogłowe... A Ty robisz jakieś rozciąganie, Darcy? 😊
31 sie 18 przez użytkownika: Fronciara
|
Co do rozciągania to zależy... Czasami zdarza mi się zrobić... Najczęściej to są jakieś wyroki czy coś takiego... Ale zawsze przed robieniem nóg biegam lub chodzę pod górę... Żeby chociaż trochę przystosować nogi do wysiłku.
Ale żeby jakoś specjalnie coś robić to nie... Choć nie raz przyglądałam się jak swirują na siłowni przed siadami 😂 i chciałam tak też ale nie wyszło nigdy 🤣
31 sie 18 przez użytkownika: Darcy007
|
Łe, nie no, rozgrzewka przed ćwiczeniami jest obowiązkowa, dziewczyno! Zanim kontuzji się nabawisz, to łap ten filmik i świruj jak inni: https://youtu.be/MbHtwZC-9II
31 sie 18 przez użytkownika: Fronciara
|
Fronciara... Ja mam tylko problem z rozgrzewka na nogi... Góra zawsze obowiąkowo rozgrzana i rozciąganieta, tak jakoś mi to w nawyk weszło że nawet rano po w stanie się rozciągam żeby lepiej się obudzić... Tylko jakoś o nogach zapominam 🙄
31 sie 18 przez użytkownika: Darcy007
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|