|
1) Вес примерно 62,5. Перелет, дорожное питание, чужие механические весы - все это вносит поправки, но. Прошлый опыт показывает, что лучше его сразу зафиксить во избежание дальнейших додумываний.
2) Планы в физкульт. Э́ээ, ммм, хэзэ. Флешка с видео, море, дорожки теренкур - есть все, нет картинки собственных желаний, значит, пока в чужом потоке.
3) Планы в питании.
3.1. Если не считать, то записывать однозначно.
3.2. Наличие тюленьей планки в 1650-1800 успокаивает обязательностью результатов.
3.3. Минимумы. Фрукты 3 порции по 150; овощи - 6 по 100; злаковые/бобовые - 1 *50; белковые - 2*200; жиры - 30 гр орехов.
Угли взаимозаменяемы в т.ч. с алкоголем и джанком.
Как.то так. 17 дней.
|
1598 kcal
|
Tłusz: 74,87g | Białk: 114,90g | Węglo: 125,03g.
Śniadanie: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Огурец (с Кожурой), Ежевика, Избенка Сыр Адыгейский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lunch: Грецкие Орехи, Фундук, Творог (Полностью Обезжиренный), Помидоры. Obiad: Избенка Сыр Адыгейский, Арбуз. Przekąski/Inne: Магнит Банан, Магнит Яблоко. więcej...
|
|