Dziennik tibouchon306, 01 wrz 18

maintenant plus rien. je suis passée au fasting. je ne mange plus apres max 20h et jamais avant 13h. ca me permet de plus manger a mes repas et de me refaire a la faim et a la satiété. je ne pensais pas y arriver mais finalement ca se fait bien. plus facile la semaine avec le travail que le we. ca aide a bruler les graisses en plus. jadore ! 😄 

Un bol de porridge pour moi (+thé et fruit). Cuisson au micro-onde ou en mettant à tremper la veille au soir. Rapide, bon et consistant 😊 

nesquik et du lait avec des belvita 

Chocolat en poudre peut pas matin trop sucré Porridge je n’aime pas lol Et diete je ne pourrais pas, je zappe un repas et je commence à avoir des vertiges Je sais je suis chiante LOL Thé vert a la menthe et banane mais je tiens pas jusqu’à 11h30 donc faut que j’ajoute qqch 

En ajoutant du pain/beurre de cacahuètes ? Du muesli ? 

Porridge figues framboise de Björk au lait d'amande ou lait de soja chocolat , au micro onde ( 1 min pour 35 g + 120ml de lait ) 1 kiwi , Ét 2 ou 3 wasa Avec carre frais ou Philadelphia Je tiens de 7h30 à 12h/13h sans problème 

Euh bjorg ( merci le correcteur ) 

60g Muesli 4 graines Bjorg, lait. Et tisane. 👍🏼👍🏼 

Peut-être muesli en plus alors  

Un yahourt (de temps en temps) un kiwi, un jus de citron et un café.  

biscotte avec du beurre  

Pour être bien calée: pain complet/confiture maison peu sucrée +café+fruit , tu peux manger du fromage blanc ça cale! et prends toi une collation, fruit et/ou fruit sec! le matin il faut bien manger (comme un roi dit-on). en vacances/WE je ne mange pas le matin mais impossible au travail ^^ 

Breizh je fais complètement l'inverse de toi ^^ sans manger le matin malgré l'habitude de ne pas manger (j'ai longtemps essayé), à partir de 9h30 le ventre fait des bruits énormes et gênants même en buvant de l'eau pour le "tromper" :D 

moi, je prends mon petit dej à 5h30 : jambon café ou thé, flocons d'avoine et lait d'amande 

Comme Breizh. Et pourtant je pensais ça impossible 😅 Gros petit-déjeuner + collation et j’avais quand même toujours faim. Au final c’est mieux maintenant et au moins le midi et le soir je peux manger +. Le dimanche c’est plus cool, je fais une entorse lol 

Jenny Le boulot oui sans souci, même mieux, je faisais sans arrêt des hypo en mangeant le matin et là non. Les 1er jours sont les + compliqués. Je ne regrette pas d’avoir tenu bon. J’attends de voir quand je reprendrai la musculation en octobre. Regarde sur YouTube, y a plein de vidéos qui explique le pourquoi au niveau des hormones, c’est super intéressant.  

pain complet blanc de dinde en tranche fine une compote de pomme un pancake ou une tranche de gâteau a la banane un grand café bonne journée 

De rien ☺️ Aïe oui 5h30 ça pique! Tu me diras quand tu auras essayé, j’aime bien aussi le temps gagné LOL  

Corn flaxe, lait de soja, banane, et une barre de céréales gerblé :) 

rien je fait jeune intermitan ou si tu veux fasting