Dziennik agusliem, 03 wrz 18

Oh gtu tq ya agusliem atas penjelasan. Sukses buat km. 

@TANSIUYIN thanks dan sama2 semoga sukses juga buat programnya... Amin 😁👍 @hanzazza makasih2 dan semangat terus juga buat kamu ya... Dan semoga programnya sukses... Amin 😁👍 

Malam.salamkenal Mau nanya donk gmn cara pake app fs ini saya baru dsini Dan gmn cara ngitung bmr dan tdee?? Saya pengen turunin 10kg lagi dr berat saya skarang.ouhh ya berat saya saat ini 67 kg tinggi 160 umur 31 Saya bingung ngitungnya ada di kalori brp yg harus dimakan perharinya.dan cara menghitung pas olahraga jg gmn kalori yg kluar Trimakasih atas pencerahanny  

@sefaharista aktivitas sehari2 apa?? Olahraganya ada?? Kalau BMR mu sekitaran di angka 1447 kalau aktivitas sehari2 cuma di rumah/sambil ngerjain kegiatan rumah rutin aja(mencuci/memasak/menyapu dll) TDEE sekitaran 1625 kalau mau diet mungkin bisa di angka 1400-1447 aja aman kok 

Kegiatan sehari2 urus baby n pekerjaan rmh biasa.cuma ini udah 3 hari nyoba di rmh hiit cardio.agak lumayan sich turun 1kg 4harian Apa aq potong kalori q jadi 1000kal aj yaa biar cpet kurus hehhe.. 

Ka agusliem aku juga baru nih pake app fs ini gimana cara hitung tdee dan bmr yah dan bmr sama tdee itu apa aku masih kurang paham mohon bimbingannya makasih 

@vidividi BMR = jumlah minimal kalori yang dibakar tubuh untuk menjalankan fungsi basic contoh bernafas, tidur, jantung memompa dst.. TDEE = jumlah TOTAL kalori yang dibakar oleh tubuh BMR + aktivitas sehari2mu + olahraga mu... Tinggi berat badan umur berapa? Olahraga apa aja yg sudah dilakukan?? Seminggu berapa kali?? Pekerjaan apa?? @sefaharista setauku mengurus bayi itu aja sudah banyak tenaga yang terkuras... Kalau sudah melakukan HIIT cardio saran saya mending makan di angka 1400 an jangan di potong2 lagi yang ada malah kamu bakalan nda ada tenaga lemes loyo, nda fokus dll kasian bayi nya ntar kalau mamanya aja udah nda fokus... Percaya aja kalau sudah ada pembakaran lewat HIIT cardio + jagain bayi kamu bakalan cepat progress nya walaupun kamu tetap makan di angka 1400 

Ok2 thanks saranny Bulan lalu emank sempet lemes pucet n kyak mayat hidup ampek akhirny berhenti diet coz mengcut smua karbo jd cuma sayur2 ma buah aj.trus disaranin temen pake app ini coz banyak temen yg bisa kasih saran.makany skarang start diet sehat lagi 4sehat 5sempurna