Dziennik Fernanda1982, 03 wrz 18

OBRIGADA AMORE 

mazzeto pole me ajuda a calcular 

Nadinegclemente 50g é para quem quer manter peso e não eliminar.  

genteeee LC não eh cetogênica!! tô emagrecendo tranquilo com até 100gr de Carbo. mas soh comida boa neh.. aipim batata doce aveia arroz integral feijão Lentilha grão de bico... banana que amo. claro que eh tudo contadinho... duas x por dia Carbo. já fiz LC e Ceto. acho que tem que ter nutri junto. soh acho. 

e proteína tá muitooo baixo a sua... pode comer 1g por quilo ou mais 

tome cuidado com excesso de gordura, como já diz o nome é gordura o organismo não tem trabalho algum para acumular essa gordura em estoque, por se tratar de já ser gordura, se consumida em excesso ela sera estocada mais rápido do que o próprio carboidratos, o qual o organismo precisa metabolizar este e armazenar como gordura tendo assim mais trabalho para fazer isso. 

Você está consumindo pouquíssimas calorias, e isso desacelera o seu metabolismo... A curto prazo você irá ganhar o dobro do peso que tiver perdido. 

Francielywilleman nossa, que ótimo...seu organismo é muito bom! Faço LC e não ultrapasso os 20gr de carboidratos líquidos, para o corpo entrar em cetose, eliminei 17 kg. 

Colocando essa frase em proporções de macronutrientes, nós podemos dizer o seguinte: A ingestão de carboidratos não deve ultrapassar 5 a 10% do total de calorias; A ingestão de proteínas deve ficar em torno de 20 a 30% do total das calorias consumidas diariamente; E a ingestão de gorduras deve fornecer de 65 a 75% das calorias (possivelmente até mais). Lembrando que a quantidade de carboidratos a que nos referimos acima é de carboidratos líquidos – isto é, o total de carboidratos menos o total de fibras. E que a maneira mais fácil de entender essas proporções é observando a tabela nutricional dos alimentos. https://www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/ 

excesso de gordura tá muito alto  

Franciely eu tbm como em média de 80 a 100 Gra de carbos ao dia e tô emagrecimento normalmente e olha que sou gordinha em maio pesava 85,5 hoje peso 69,5 eliminei 16 kgs, fiz a cetogênica bem no início da dieta depois comecei a passar com o nutricionista e ele aumentou o carboidrato e proteína e diminui gordura.  

Kmatt e Grasi.. e isso. São estratégias para emagrecer todas funcionam.. mas pra mim acho muito difícil ficar sempre na LC ou cetogênica. Acredito que a LC seja a dieta mais saudável. Não.precidamos de muito carbo. Mas eh mais sustentável pra se manter na dieta por toda a vida comer um.pouco dos carbos mais complexos. Pra.mim funciona melhor. Soh não como.na rotina e trigo acucar suco refrigerante industrializados. Vamos só básico que dá certo. Passa na verdadeira e no açougue que tá tudo certo!!  

Francielywilleman Entendi.. :) 

Pouquíssima proteína e muita gordura. Procura no Google calculator tdee e veja as quantidades pra vc, tem opções low carb, hogh carb e moderate carb! 

eu so consigo emagrecer se reduzo a minha ingestao de carb net pra 20g no maximo 

1,6 de proteina por peso, 0,5g de gordura por peso, o resto em carb ate atingir sua meta, seja para ganhar , manter ou perde peso 

Lembre se proteínas e até 2 gramas por peso magro E não pelo total do seu peso  

Obrigada pelas respostas farei as alterações na minha estratégia e vamos que vamos!! 💪🏻 

O que é isso carbo nets?  

E carbo liquido ou seja sem a contagem das fibras