Dziennik sly18, 07 wrz 18

Vorrei un consiglio da voi, peso 93, sono alto 180cm. Fat secret mi dice che dovrei immettere 2700 kcal ma il metabolismo basale sembra essere 1900kca.
Questo è stato calcolato con un semplice calcolatore senza tenere conto di massa magra/grassa. Solitamente immetto circa 1700 kcal/die. Macro 50/30/20. Nuoto circa 30/40' al giorno e faccio spinning 2 volte a settimana. Sto seguendo la giusta strada per dimagrire circa 10 kg? per ora ho perso 3 kg in 2 mesi.
grazie

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1811 kcal

Tłusz: 54,68g | Białk: 76,43g | Węglo: 250,76g.   Śniadanie: Latte, NaturaSí Fiocchi di Avena. Lunch: Brownie, Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Tonno in Olio (in Scatola), Mais, Piselli Cotti, Quinoa, Würstel, Schreder Pane Bio alla Segale Integrale. Obiad: Okonomiyaki. Przekąski/Inne: Ecor Gallette di Mais. więcej...

2689 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...