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1806 kcal
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Tłusz: 30,62g | Białk: 225,57g | Węglo: 166,96g.
Śniadanie: ゆで卵, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Lunch: 野菜炒め, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 鶏の白肉, トップバリュ キャベツの千切り, ファンケル 発芽玄米ごはん. Obiad: ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, 鶏の白肉, キハダマグロ, イオン株式会社 キャベツの千切り, 紀文 糖質0g麺. Przekąski/Inne: 白米, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. więcej...
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2652 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina i 15 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
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 Komentarze
初のオートミール。
ヨーグルトと冷凍ブドウとMCTオイル、ゆで卵。
07 wrz 18 przez użytkownika: GC8ver6
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オートミールいけそうですか？結構好き嫌いあるので。
自分も減量中はよく使ってました。
オススメは松茸のお吸い物or味覇orお茶漬けの元を入れて、水多目でレンチンです。
07 wrz 18 przez użytkownika: taimai
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始の一口はそのまま食べてみたんですが、
モサモサして食べにくかったです😅
ヨーグルトやブドウをこれでもかって入れたので、殆どその味でした😄
30gでしたが結構お腹に溜まりますね。
07 wrz 18 przez użytkownika: GC8ver6
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食感苦手な方は一度浸しておいてから食べるのがオススメなのでお試しください。
水分吸って柔らかくなりますし水分含んで血糖負荷値も下がるので脂肪によりなりにくくなります！
08 wrz 18 przez użytkownika: jeronimo/
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