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due mesi di ipocalorica ho perso 3 kg, ora mi sembra che sia in stallo e sto pensando di smuovere il metabolismo con una o due settimane di
low carb a 1700 kca
80g Carb-150 g Prot- 90g Grassi.
E' un pò difficile da mettere in pratica e non sono sicura che dia dei buoni risultati, o forse è meglio fare una low carb un pò più tranquilla? mi dareste un consiglio?
H 180cm,W 94Kg
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1373 kcal
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Tłusz: 55,23g | Białk: 85,72g | Węglo: 135,78g.
Śniadanie: Pane di Segale, Latte Parzialmente Scremato, Uovo Strapazzato. Lunch: Findus Pisellini Primavera, Sabo Olio di Lino Sabo Sds, Rucola, Findus Pisellini Primavera, Quinoa (Cotta), Merluzzo al Forno Impanato o in Pastella, Pomodorini. Obiad: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Almaverde Bio Tofu Naturale, Pane di Segale, Melanzane al Funghetto, Carpaccio di Manzo. Przekąski/Inne: Melone, Banana. więcej...
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 Komentarze
Non sono un'esperta, ma perdere peso richiede tempo. Nel caso di un allenamento per aumentare la massa magra, puoi mantenere lievemente più alte le proteine e i grassi, ma allo stesso tempo aumenta i carboidrati e prediligi i prodotti integrali/a base di cereali. Se invece volessi perdere peso in maniera più rapida, puoi provare a seguire un allenamento aerobico, che permette di perdere peso più rapidamente, ma non aumenta di molto la massa magra. Se iniziassi un allenamento aerobico potresti aumentare le percentuali dei carboidrati, ma in questo caso dovresti diminuire i grassi, ma soprattutto le proteine. In ogni caso bevi sempre almeno due litri di acqua al giorno e continua a seguire una dieta lievemente ipocalorica.
11 wrz 18 przez użytkownika: Dalila Scarlino
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grazie, ne terrò conto.Per ora sono contento della ipocalorica che sto seguendo ma vorrei dare una smossa al metabolismo. Faccio tutti i giorni 30' di nuoto ed 1 ora di spinning 2 volte a settimana.
11 wrz 18 przez użytkownika: sly18
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