RESET!!!
Ciao community, chiedo un consiglio a chi è più tecnico di me. Attualmente sono a 2500 kcal di mantenimento dopo una ricomposizione corporea. Bf attuale circa 11% (a occhio). Vorrei mettere un po’ di massa pulita per poi definire un po’ di più. Potete darmi qualche indicazione tipo distribuzione dei macro, aumento calorico, programmazione alimentare e di allenamento? Grazie a tutti quelli che vorranno aiutarmi. Metto foto per rendere l’idea del punto di partenza..........mi scuso fin da ora per la foto.
|
2500 kcal
|
Tłusz: 81,77g | Białk: 182,82g | Węglo: 252,44g.
Śniadanie: Mulino Bianco Campagnole, Cappuccino con Latte Intero Accadì. Lunch: Jocca Fiocchi di Latte, Esselunga Tonno al Naturale. Obiad: Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Häagen-Dazs Pralines & Cream, Rummo Elicoidali, Sugo di Pomodoro. Przekąski/Inne: Conad Arachidi Tostate, Myprotein Proteine Isolate della Soia (Gusto Matcha), Esselunga Yogurt Greco Intero, Galbusera Buoni Così (6,9g). więcej...
|
|
41 do 60 z 86
Komentarze
ma si vince il turista x sempre???
13 wrz 18 przez użytkownika: Touch il cetaceo
|
Agostino se hai modo scrivimi in privato su Instagram, mi annoiano i troll di montagna
Il Nick è 3rb4
13 wrz 18 przez użytkownika: alohaerba92
|
Non sono su Instagram . Posso scriverti qui in privato?
13 wrz 18 przez użytkownika: agostino082
|
Si, non sapevo ci fosse una chat privata anche qui
13 wrz 18 przez użytkownika: alohaerba92
|
Con quali macro, sono distribuite le tue 2500 kcal ?
13 wrz 18 przez użytkownika: domcast
|
Aloha, quale informazione ti serve oltre a quelle già comunicate?
Dom 40-30-30 carbo-fat-pro
13 wrz 18 przez użytkownika: agostino082
|
Lasciami l'email che ti mando
13 wrz 18 przez użytkownika: alohaerba92
|
Aloha, hai messaggio privato
13 wrz 18 przez użytkownika: agostino082
|
Vale ti ho scritto in privato
13 wrz 18 przez użytkownika: agostino082
|
HUAHAHAHHAHAHAHAHHAA aiut😂😂😂🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Ma che combini!!!
08 lis 18 przez użytkownika: Dark_Angel'
|
Ma tu dovevi leggere i commenti dell’originale.
Però ho capito una cosa dei più pompati di fs. Che hanno tanta dinamite ma con una miccetta 🤣🤣🤣
08 lis 18 przez użytkownika: agostino082
|
ma è questa la foto che dicevi 🤔🤔🤔🤔
08 lis 18 przez użytkownika: FrancescoFirenze
|
Sì Francè, te la ricordi quella precedente? A quella facevo riferimento.
08 lis 18 przez użytkownika: agostino082
|
Io mi ricordo! Ahahahahahhaha
08 lis 18 przez użytkownika: Mel87Mel
|
Praticamente senza disegno nero😝😝😝
08 lis 18 przez użytkownika: FrancescoFirenze
|
Mel, non mi ricordavo la tua presenza nel post.
Cavolo i 36 anni di ieri hanno già iniziato a fare danni.
08 lis 18 przez użytkownika: agostino082
|
Anche io mi ricordo molto bene i commenti 🙄🙄🙄🙄
Ps...Auguri per ieri, coscritto! 😊
08 lis 18 przez użytkownika: valel_82
|
Agostino: non avevo detto la mia ma ho visto tutto 😜
08 lis 18 przez użytkownika: Mel87Mel
|
Ooooo... questa affermazione è pericolosa..
Ma sono scesa un po' sotto.. tu sei pazzo!🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
08 lis 18 przez użytkownika: Dark_Angel'
|
Grazie mille valel, mi mancavano i tuoi auguri 😘
E brava Mel che osserva e non favella..........buongustaia 😂😂😂
08 lis 18 przez użytkownika: agostino082
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi agostino082
|