|
Em jejum.
WOD: 32´elliptical HIIT + 25' running @ (6:35-5:10)/km
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 35,9 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2256 kcal
|
Tłusz: 70,79g | Białk: 84,71g | Węglo: 267,67g.
Śniadanie: Bananas, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Serramel Pólen, Granola Caseira, Sementes de Linhaça, Figos. Lunch: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Alentejano, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Adega Monção Vinho Verde Doc Tinto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Pão Alentejano, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa, Duarte Morcela Arroz, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Rojões, Cachaça, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Cervejaria Modelo Mexico Cerveja Corona com 4.5% Alcool. więcej...
|
|
2721 kcal
|
Ćwiczenie:
Elliptical UCS - 32 minut, correr - 9.5/kph - 26 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 2 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|