Dziennik sissouetfifi, 28 wrz 18

Tellement fluffy.... 

Coucou Sissou ! Même recette que d'habitude ? 

Bonjour à tous j'ai une petite question je me suis inscrit dans une salle de gym keep cool depuis 15 jours et j'aurais voulu savoir au bout de combien de temps peut-on espérer du résultat mon objectif est de me muscler raffermir 

3 à 4 fois par jour pendant un mois si tu es assidu et travaille sérieusement, je dirais.. 

c'est quoi ton petit déjeuner en fait? lol ça m'intrigue 

Je ne sais plus mais là ce matin j'ai mélangé 120 g de blanc d'oeuf liquide 30g de farine d'avoine 10 g de grains de chia 50 g de fromage blanc 0 % une demi-cuillère à café de levure chimique une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude une cuillère à café de vinaigre de pomme des épices j'ai tout mixer dans mon petit blender et je l'ai verser dans une petite casserole légèrement huile et l'huile de coco et j'ai rajouté aussi 50 g de rondelles de banane j'ai fait cuire avec un couvercle pendant 5 minutes à feu très doux puis je l'ai retourné pour cuire l'autre face 5 minutes aussij 

Par jour ça fait un peu beaucoup j'ai pas le temps avec 4 enfants mais j'y vais entre 4 à 5 fois par semaine c'est déjà pas mal je pense 

Pour que ça se voit vraiment je dirais 3 - 4 mois.... un peu moins pour les épaules et les bras... un petit peu plus abdo et fessiers.... style 4-5 h par semaine.... 

Ça fait 4 mois pour ma part. 4 fois par semaine. Je rejoins Chubaku pour les parties du corps... Le haut du corps en 2 mois, grosse différence. 

Par semaine lol erratum 

Aaah ça a l'air très bon. On me parle souvent des graines de chia, il faut que je teste ça. Et je répète c'est une erreur de mon correcteur plus bas, c'est 3 à 4 fois par semaine et non par jour.