|
16ª Semana,
So far so good,
Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.
|
114,6 kg
Do tej pory straciłeś: 20,4 kg.
Wciąż do stracenia: 14,6 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2018:
|
1006 kcal
|
Tłusz: 53,18g | Białk: 68,79g | Węglo: 37,63g.
Śniadanie: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Lunch: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Przekąski/Inne: Escritório / Castanha do Pará - 19h. więcej...
|
|
843 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Orbitrek - 20 minut, Zerar Descanso - 23 godziny. więcej...
|
Traci 2,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|