Подскажите люди добрые. FS считает мне 1800 ккал, при активном образе жизни (4-5 часовых тренировок в неделю, не знаю можно ли это считать активным), так вот вопрос... 1800 мне FS считает с учётом дефицита или мне самой нужно установить этот дефицит? И какое оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов необходимо для похудения?
Zobacz Kalendarz Diety, 03 października 2018:
|
1477 kcal
|
Tłusz: 75,77g | Białk: 73,84g | Węglo: 122,57g.
Śniadanie: Valio Сыр Российский, Жареное Яйцо без Жира, Пп Штрудель с Яблоком и Грушей. Lunch: Карусель Плов с Курицей, Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье без Майонеза. Obiad: Салат Витаминный, Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные, Соевый Соус, Noris Кальмар в Майонезном Соусе, Пп Штрудель с Яблоком и Грушей, Greenland Сыр Фета, Куриная Грудка Вареная. więcej...
|
|
2012 kcal
|
Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 1 godzina i 30 minut, Google Fit - 22 godziny i 30 minut. więcej...
|
|