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Olá, boa noite!! Sou nova por aqui ainda descobrindo o App e suas ferramentas. Não consegui mudar a minha foto, então sou um tomate!! Rsrs...
Quero atingir a minha meta de peso, 64kg e composição corporal de 17% gordura (+/-), para isso vou entrar na Keto, por um tempo. espero me adaptar..... dicas são bem vindas! Até mais!! 🙂
Zobacz Kalendarz Diety, 04 października 2018:
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1460 kcal
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Tłusz: 60,03g | Białk: 87,09g | Węglo: 156,67g.
Śniadanie: Morangos Congelados Não Adocicado. Lunch: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Sopa de Abóbora. Obiad: Músculo Bovino, Sopa de Ervilha. Przekąski/Inne: Suco de Melão, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Cashews Royale Castanha de Caju, Only4 Chocolate 70%, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Suco de Limão, Oba Água de Coco. więcej...
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2248 kcal
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Ćwiczenie:
Spacer - 20 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 10 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 50 minut, Spinning - 40 minut, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 6 godziny. więcej...
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 Komentarze
a foto troca no site... eu fui no micro e troquei a minha pq eu também não era uma hot dog😅
04 paź 18 przez użytkownika: lillygodoy25
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o seu percentual de gordura é quanto atualmente?
04 paź 18 przez użytkownika: futura nutricionista ♡
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Nos primeiros dias coma até se saciar (não se importe com as calorias), depois de uns 4 dias, aí sim, teu corpo já vai estar mais acostumado e não vai querer tanta comida. Meus aliados da keto são: amendoim, ovos, banha, carne, mta carne, bacon, torresmo, nata.. etc. Boa sorte!
04 paź 18 przez użytkownika: Tatiane Cristina Kuyven
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Nao fiz as medidads agora. Ha 2 meses estava em 17%, mas aumentei 2kg de balança. Obrigada pelas dicas! 😉
04 paź 18 przez użytkownika: anacecilz
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Vc vai amar!!!! Eu estou emagrecendo emeus musculos estão definindo... O bom dessa dieta é que vc emagrece nos estoques, não perdi bunda, nem coxas, mas tórax, cintura e pneus sumiram!
05 paź 18 przez użytkownika: Carullis
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Estou animada!! Vms lá!! Aqui no FS temos suporte de nutricionista?
05 paź 18 przez użytkownika: anacecilz
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