|
Jejum
|
84,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,7 kg.
Wciąż do stracenia: 9,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2397 kcal
|
Tłusz: 56,67g | Białk: 106,69g | Węglo: 337,45g.
Śniadanie: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi. Lunch: Queijo de Cabra (Semi-Macio), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce, Chouriços, Lula, Feijão Vermelho (Enlatado), Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Macarrão. Obiad: Gérmen de Trigo, Amêndoas sem Casca, Papaia, Iogurte de Frutas (sem Gordura), Ameixa Seca. Przekąski/Inne: Laranjas, Fiambre Fresco, Abacate, Pão de Centeio Integral, Maçãs. więcej...
|
|
2496 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|