Dziennik volkaneren, 08 paź 18

Ağirlik antrenmani ile kardiyo yaparsan yag yakimi daha etkili olur. kas hücresi ayri yağ hücresi ayridir kim diyorsa bunu aldiriş etme agirlik idmani karin ant kardiyo hepsini çaliş derim. 

Eyvallah ssawass  

Karın kası yapıp karın kasını geliştirsen bile eğer üzerinde ciddi bir yağ tabakası varsa belli olmaz yani boşuna uğraşmış olursun, yine karın kası çalış fakat üzerine yoğunluk vermene gerek yok. Kasların da belli olması için doğal olarak o bölgedeki yağları yakman gerek bu da kardiyoyla mümkün. Eliptik, koşu bandı, bisiklet çalış yavaş yavaş yağ kaybedersin ve aynı zamanda da kas çalışırken yağlar erimiş kaslar belirgin olmuş olur. Ha şunu da söyleyeyim bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur bu tamamen genetiktir, istediğin bölgenin yağını kaybedemezsin. Örneğin her gün 5.000 tane mekik çekersen sadece karın bölgendeki kaslarını büyütürsün ama o üzerindeki yağları kaybetmeden bu hiç bir işe yaramaz, kaslar belli olmaz. 

Amacınıza göre değişir. Karın kaslarım çıksın diyorsanız, o tamamen yağ oranıyla alakalı, %15'de gözükmeye başlar ufaktan, indirdikçe netleşir çalışsanız da çalışmasanız da. Yüksek yağ oranıyla karın çalışırsanız, bel bölgeniz genişler.  

quietness477, natu bilgiler için teşekkür ederim. Tam olarak ifade edemedim kusura bakmayın. Kasların gözükmesi gibi bir hedefim yok şu an. Asıl öğrenmek istediğim şu. Karın bölgesi yağları tam erimeden karın bölgesinde kas yapmak karın Yağlarının erimesinde sorun teşkil edermi. Yani dahamı zor erir yoksa bişey farketmezmi. Eğer etmiyorsa hem karın çalışır hem kardiyo yaparım. Eğer eder derseniz erittikten sonra bakayım kas işine... 

Sorun teşkil etmez, vakit buldukça tabii ki de karın kası çalış hocam 

Etki etmez, ancak karın kaslarınız gelişeceğinden üzerinde ki yağ tabakasıyla birlikte belinizi kalınlaştırmış olursunuz.  

Eyvallah teşekkür ediyorum bilgilendirme için 😉  

karın çalışırsan yağlar yüzünden belli olmaz yağ oranın belli bir oranın üstünde ise o doğrudur fakat şöyle birsey var kilolu iken karın çalışma kaslar yüzünden belin kalınlaşır olayı mantıksızdır.karın kasları eğer ağırlık ile çalışılırsa büyür.hic ağırlık çalışmayan insan da da zayıflıktan karın kasları belli olur sizin bahsettiğiniz belin kalınlaşması kadar bir karin kası zaten çok da kolay bise değil.O yüzden ileriye yatırım olmasi acısından ve orada yakacağın kaloriyi düşünerek çalışabilirsin.Zarari olmaz faydası olur  

Yağ oranım çok yüksek değil lScarfacel. Boy 173 88 kg a kadar düştüm. Bu noktaya gelene kadar hafif ağırlık, yoğun kardiyo yaptım. Şimdi ağırlığa daha geniş zaman ayırıcam. Tek korkum buydu. Eyvallah bilgiler için. Şimdi kafam rahat. Teşekkürler. 😉 

Spor'u her zaman yapabilirsiniz zaten sporda o kası çalıştır bunu çalıştırma diye geri bir zihniyet yoktur bu zihniyet üstüne üstlük sakatlıklara yol açmaktadır karın büyük bir merkez kas bölgesi her zaman aralıklarla çalıştırabiliriz,beslenme düzeninize göre antrenörünüz size kuvvet ve kardio çalışmasıda yazabilir.Kolay Gelsin !