Dziennik paryalana, 09 paź 18

Valla çokta güzel olmuş ama biraz badem ekleyebilirsin 1 tanesi 1. 05 gram bademe denk geliyor amigo kavrulmamış badem 10 liraya alıyorsun 1 ay felan yiyorsun beşer onar 

Badem yerine çiğ fındık koydum içine daha lezzetli bence Teşekkür ederim :) 

Valla ben biraz obsesifim protein konusunda şok market e girdim teker teker çerezlerin protein gramlarına baktım 100 gramdaki o yüzden badem ve kabak çekirdeği fıstıkta ucuz olduğu için fındık çok şeyapmıyorum 

Tadını seviyorsan onunda 100 gramında 15 gram protein var 

O kadar az olduğunu bilmiyordum bademe yönelelim o zaman  

En fazla protein içeren kabak çekirdeği 100 gramda 33 gram protein var. 1 silme yemek kaşığı 10 grama denk geliyor yaklaşık 1 su bardağı 130 gram 😂  

Az sanıyordum ama normal ayçekirdeği ve yer fıstığı bile 100 gramda 25-28 gram kadar protein içeriyor. Hepsi fındıktan fazla 

Ama siz harcanıyorsunuz burda 

😂 Bak leblebi 100 gramında 18 gram var ama kalorisi neredeyse ötekilerin yarısı o yüzden iki katı kadar yiyip yine çok protein alabilirsin  

Yürüyüşe çıkacam ama yorgunum yaa bana bi alkış 👏 lütfen gaza geleyim de yürüyüşe çıkayım  

👏👏👏 

12 bin adım yürüdüm tam 450 kalori açık demrk 

En son ne zaman o kadar yürüdüm kim bilir... 

su bisküvi kabız ediyor  

Ahahahhahaha öyle bir şeyle karşılaşmadım