Dziennik Ladyrede, 09 paź 18

Não sei como é sua dieta. Eu tinha o mesmo problema que vc quando fazia dieta contando caloria. A balança travava. Hoje faço low carb e o emagrecimento é contínuo. Então busque reduzir carbos. Se vc ja faz a low carb, pode ser que esteja ganhando massa magra ou passando pelo efeito platô. Neste caso, pare de se pesar.  

olhe as proteínas consumidas, fiz um erro imenso uma vez, consumi muita proteína, só que meu corpo não elimina facilmente a sujeira da proteína, resultado, não emagreci nada é fiquei com a pele feia. 

Você tem que observar o que está comendo... obte por alimentos com menos carboidratos - eles são bombas de calorias e ajudam a seu corpo a armazenar energia, as famosas gordurinhas - mudando seus hábitos alimentares conseguirá perder peso mais rapidamente e ficar mais saudável...  

Busque comer alimentos limpos! Como frango, patinho... evite comer lixo. Caso tenha uma grana sobrando. Marque uma consulta com o nutricionista. 

Como estão suas medidas? Não foque apenas na balança, pois os exercícios bem feitos farão vc diminuir gordura e aumentar a massa magra! 

Vou seguir as dicas que recebi, muito obrigada pelas dicas, e por acalmarem minha ansiedade. Acho que parte disso deve ser stress tb, realmente estou trabalhando muito, e mais a contagem de calorias estou ficando uma pilha. Obrigada a todos!!! 

vc faz musculação... pq não consigo eliminar peso com musculação ... por causa da massa magra que pesa mais aí só perco medidas... pra perder peso eu faço aeróbico, caminhadanou treino funcional... e alimentação saudável... pra mim da certo 

amiga ...cada corpo é um corpo .... e cada um tem um tempo de adaptação aos novos hábitos. Apenas lembre que vc não chegou no peso que tem hoje da noite pro dia... e nem em 3 semanas ... então não exija do seu corpo essa resposta super rápida. Ficar ansiosa é normal ...mas tenta não focar nisso ..continue com a sua rotina saudável e a mudança virá de forma gradual. Bjs  

Como você começou a malhar agora, a diferença maior vai aparecer no espelho e nas medidas, já que provavelmente você tá ganhando massa magra, o que é algo bom. Minha segunda dica é conferir se você está calculando corretamente o que come. 

Eu estou fazendo hiit e musculação, minha personal disse que a musculação vai substituir a massa gorda por massa.magra e delinear melhor o corpo. Eu mudei meus hábitos alimentares desde o início do ano, sei que não é da noite pro dia mesmo, foi a 3 semanas que comecei a fazer academia tb, pq antes estava tão gorda que não aguentaria atividade nenhuma. Perdi mais ou menos 16 kg esse ano já... Só acho que imaginei um efeito mágico com academia kkkk. O  

Para quem quer emagrecer uma caminhada que gaste mais de 600 cal é o suficiente, a OMS indica a dar 10 mil passos por dia, para uma pessoa de 110 kg isso equivale a quase 900 cal e contando com o metabolismo basal somam em média mais 1500 cal totalizando 2400 cal gastas no dia, fazendo inicialmente uma dieta rica em proteínas e quase nada carboidratos, além dos 2400 o corpo gastará mais para digerir a proteína. Por isso que a dieta da proteína funciona. Reveja sua dieta e deixe por enquanto a musculação e faça exercícios aeróbicos. 

Talvez consumir pouca caloria de início seja um dos erros, o ideal e fazer um cálculo para descobrir suas calorias de manutenção e ir ajustando de. Vagar como estratégia na sua dieta, o treino de musculação pode não está sendo feito com a intensidade ideal, periodizaçao e a melhor forma que eu acho para progredir e sair do limiar e conseguir se superar a cada semana, fazer muitos aeróbicos também não e uma estratégia boa, aeróbico deve ser feito se forma inteligente, como se fosse uma carta na manga .