Dziennik aleanguz, 11 paź 18

Ad aprile ho intrapreso un percorso per ottenere un fisico migliore.
Ho riniziato dopo anni a frequentare la palestra e soprattutto a seguire un alimentazione sana ed equilibrata, conteggiando le calorie e i macro, facendomi aiutare da chi era più esperto di me,oltre che a informarmi, leggere tanto ed imparare molte cose su alimentazione e palestra.
Questo è il risultato dopo 6 mesi di sacrifici, costanza e fatica.
Ho perso più di 10kg, la mia massa grassa è passata da un 25/30% a un 13/15% e soprattutto la mia autostima è aumentata.
Il mio obbiettivo però è ancora lontano, adesso si riparte con una reverse diet, aumentando settimana di settimana l'introito calorico (in particolare dei carboidrati) e spingendo sempre più in palestra.
Ci rivediamo tra 6 mesi! 😀

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1750 kcal

Tłusz: 58,96g | Białk: 121,58g | Węglo: 181,21g.   Śniadanie: Myprotein Burro di Anacardi Vanilla Flavour Smooth, Le Naturelle Albume d'uovo da Agricoltura Biologica, Vivi Verde Coop Fiocchi di Avena Integrale Biologici. Lunch: Patate (Polpa, Salate, Bollite), Freshona Broccoli, Coop Olio Extravergine di Oliva 100% Italiano, Lidl Scottona. Obiad: Nuova Terra Quinoa Bio, Trevisan Pane alla Segale Integrale, Zucchine, Primier Sgombri al Naturale. Przekąski/Inne: Jean Pierre Fette Croccanti, Miele Miele di Bosco, Banana, Alesto Noci di Pecan. więcej...