Dziennik valeria140591, 17 paź 18

Naturalmente si accettano consigli 

Quant è la tua media settimanale?  

Ora sono a 2000 calorie al giorno (1g di grasso per kg e 2g di proteine per kg il resto Carbo), vado 3, raramente 4 volte a settimana in sala pesi, 10 mila passi al dì o poco meno, sono alta 1.81 😔 Credo di aver scritto tutto 😅 

esatto @Valeria la BIA ti da l informazioni sulla strada da seguire ... Aumento Kcal + Allenamento Anaerobico 👍💪 

Se a 2000 Cal hai bruciato massa magra, devi alzare, come dice Trinità hai molte informazioni a tuo favore. Fai in tempo a correggere il tuo piano alimentare 💪 

mr trinità quindi nel caso di un abbassamento di massa magra è meglio aumentare kcal o proteine? 

Per il calcolo prova ad utilizzare: http://www.berry-athletics.com/macros/ oppure https://www.iifym.com/ 

Dario si, di mia iniziativa, avevo visto che avevo perso peso troppo velocemente, avevo anche scritto qualche post, e volevo capire il motivo. Perché?  

Raga ma quindi solo io scrivo post chiedendo un confronto sulla Bia e non ricevo risposta? Mi sento un tantino discriminata😒 

Certo Micci, ma non a discapito della massa muscolare, voglio eliminare grasso non muscolo, e se non mangio adeguatamente il corpo mangia prima la massa magra.  

Non è possibile, perdere 1,7 chili di Massa Magra in 15 giorni. L' intera razza umana sarebbe estinta! Daiii suuu!! 

@susysalva dipende. per Aumentare la MassaMuscolare occorre fare allenamenti Anaerobici ad alta Intensità (e aggiungerei Volume) con un conseguente Aumento delle Kcal (per sostenere appunto gli Allenamenti). per i Macros l aumento graduale deve avvenire verso i Carboidrati (e non verso le proteine che possono rimanere a livello medio) 

Grazie MrTrinita' ..😊io effettivamente ho una scheda solo di pesi ...devi aumentare i carichi giusto? 

@Susysalva in linea di massima si, ma prima di aumentare occorre capire l esecuzione degli esercizi e di quali esercizi si parla ...per questo serve un PT che ti segua e verifichi 

Grazie MrTrinita' ..sempre esaustivo 😊 

Mr non posti mai qualcosa inerente al tuo percorso, sarebbe da stimolo. Perché?  

come no, i controlli del percorso li faccio ogni 3 mesi con la BIA ... a livello di allenamento da settembre ho iniziato un percorso (di 6 mesi) di crescita di Forza sui Fondamentali per powerlifting (che ho messo in descrizione)  

Forse perché le immagini saltano più all occhio. Vedo più i tuoi post del project invictus. La foto del profilo sei tu? Quando tempo hai impiegato per ottenere questa condizione ottimale?  

@Patrizia1975 si il ProjectInvictus da un sacco di informazioni utili e mi piace condividerle (sul mio profilo) per chi vuole approfondire ... si sono io e ci ho messo 3 anni  

Si lo seguo quel canale, lo trovo interessante, sia a livello di teoria che di pratica. Cmq complimenti per il tuo risultato, la tenacia che ci metti determina sempre l esito Dell impresa. 👏