|
Mini cut - giorno 5
Zobacz Kalendarz Diety, 20 października 2018:
|
2509 kcal
|
Tłusz: 133,72g | Białk: 245,09g | Węglo: 66,75g.
Śniadanie: Twinings Thè, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%, Meridian Crunchy Peanut Butter. Lunch: Simmenthal Petto di Pollo al Naturale, Ciao Carb Protobread, Philadelphia Philadelphia Light, WHY Grissini Proteici, Pomodori, Santa Lucia Mozzarella Light. Obiad: WHY Frollini Proteici, Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso), Insalata Mista. Przekąski/Inne: Meridian Crunchy Peanut Butter, Net Integratori VB Bar 25, Noberasco Noci Sgusciate Bio, WHY Biscotti Proteici, Meridian Crunchy Peanut Butter, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%. więcej...
|
|
 Komentarze
Dai Wolverine esci la faccia! 😍
21 paź 18 przez użytkownika: 2018mari
|
Eh dai un fisico di questo genere mi basterebbe😂 complimenti
21 paź 18 przez użytkownika: borisammiamasuki
|
Facendini, per quanto riguarda gli addominali il discorso è sempre quello: si vedono quando scendi sotto una certa % di grasso quindi è importante il deficit calorico, la giusta ripartizione dei macro e la capacità di gestire al meglio i carboidrati (questo soprattutto se hai un passato di sovrappeso).
Per l'allenamento la strategia migliore é variare sempre gli esercizi, il numero di ripetizioni e il tempo sotto tensione.
Ritengo fondamentali 3 tipogie di esercizi: Plank o Roll out con relative varianti e con attrezzi diversi (AB Wheel, TRX, Fit Ball, ecc.), crunch e relative varianti , crunch inversi e relative varianti. Io uso spesso super set e circuiti
21 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
Mari, guarda la faccia la trovi su Facebook o su Instagram _emiliano_ferrari_ 😊
21 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
Complimenti, una forma invidiabile associata a metodo e forza di volontà. In una parola “inarrestabile!”
21 paź 18 przez użytkownika: agostino082
|
Ok. Adesso il numero di telefono 😂 scherzo!
21 paź 18 przez użytkownika: tania17m
|
Grazie Boris, grazie Agostino...Tania 😲🤣😂
21 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
accidenti che visione...complimenti!
21 paź 18 przez użytkownika: soniazago
|
Ci sono almeno 50 Emiliano Ferrari su Facebook. Non ho Istagram. Puoi rivelarti?😉
21 paź 18 przez użytkownika: 2018mari
|
Grazie Sonia...Mari, ho una foto profilo in cui sono a Santorini, ho gli occhiali da sole e sto a torso nudo (tanto per cambiare 😂)
21 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
🤔penso che mezza popolazione femminile di FS sia andata a cercarti su FB o su IG 😂
Ps...faccio parte di questa metà, è sottinteso 😁
22 paź 18 przez użytkownika: valel_82
|
22 paź 18 przez użytkownika: 2018mari
|
beh complimenti...non userò filtri...sei uno spettacolo!
22 paź 18 przez użytkownika: Elena9685
|
Assolutamente si Valel! e senza filtri, fortunate le romane😉
22 paź 18 przez użytkownika: 2018mari
|
Beh grazie veramente, i complimenti fanno sempre piacere soprattutto quando si superano gli anta 😊. Comunque Vale ed Elena se mi avete trovato inviatemi la richiesta di amicizia su FB e/o su IG.
Mari, in realtà la romana che mi sta accanto non la definirei proprio fortunata anzi...é più una povera sventurata che sopporta tutte le mie follie alimentari e di allenamento 😂.
22 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
penso di averti trovato, dai un occhio IG ;)
22 paź 18 przez użytkownika: Elena9685
|
22 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
Anche il mio fidanz/compagno ( dopo gli anta non si sa' come definirli) non se la passa bene😚
22 paź 18 przez użytkownika: 2018mari
|
22 paź 18 przez użytkownika: Jaylance
|
22 paź 18 przez użytkownika: Emiliano Ferrari
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Emiliano Ferrari
|