Dziennik Зими, 21 paź 18

Галя, а еще поднять? Боязно? Полагаю, это может быть еще дефицитом)) 

Зими, нам тут бабушка домашний торт передала) Бисквит со сливочным кремом и бананом, а украшен меренгой и домашним безе. Объедение) Так что чур меня от кето, они какие-то злые все😅 

Боязно когда тебе 16, похудела за 4 месяца на 4кг на 1400-1500ккал, пропал цикл, а поднимать надо до 2000... очень страшно 

Кейт, потихоньку и все будет тип -топ! Главное, здоровье! Наблюдаю за тобой из кустов)) у тебя все получится!  

Зими , а пожалуй попробую. Спасибо.  

Милые, как вы считаете калории когда приходите допустим в гости? Интуитивно почитываете? 

Девочки, знающие! Помогите пожалуйста) Как рассчитать ккал для похудения и для поддержки? 

Я подняла с 1300 до 2000 за 2 месяца. Вес снизился с 74 до 71. Буду еще повышать. Только вот не знаю... По схеме 12/12/3 мне в НГ надо будет на дефицит уходить, а так не хочется😑. Зими, можно же остаться на поддержке 2 месяца, а потом худеть после праздников с новыми силами? 

Зими, спасибо за поддержку 😅 

Рейвен Уоллес, как же вам вкусно будет, мммм! 

Ridelati, в гости не хожу)) если ем то, что сама не готовлю беру на глаз и примерно-приблизительно фиксирую в дневнике. как вариант можно положить, что собираешься съесть на тарелку(дома), прикинуть скольк калорий на ней и позже все просчитать по граммам. 

Ellana3388, схемы условны. можно, конечно)) 

Galinoch-Ka, конечно! тем более явно пора отдых сделать организму! 22 кг за 11 месяцев - очень неплохой результат! 

Худею с апреля, -12.6 кг. Начинала с 1500, затем постепенно подняла до 1750. С понедельника начала подъем. Неделю на 1800 итог -200 гр. Расчетная норма 2300, на деле буду смотреть на вес, как себя будет вести. В любом случаях хочу встретить НГ на поддержке.  

Ridelati, я в гостях на глаз прикидываю, если там предстоит один прием пищи. Если питаться не дома буду целый день, или грядет большое застолье, где неохота запоминать каждую ложку салата - могу вообще ничего в этот день не считать - это бывает нечасто. Это не означает лопать все, что вижу, просто ем примерно как обычно, но без записи. 

за 2 месяца разогнался с 1000 до 2100, на следующей неделе буду есть на 2200. вес прыгает +- 0.8 кг, т. е. по факту не растёт, объемы тоже стоят. мне нравится)) думаю, что ноябрь буду разгоняться до 2500, декабрь посижу на дефиците. В январе уйду на поддержку.  

Я на разгоне впервые. Уже добралась до 1950 ккал. Когда перешла на 1900 вес скакнул на 1 кг. Неделя еще прошла и вес снизился на 400 гр. Я подняла еще на 50 ккал. Жду очередного взвешивания. Так как мне понять, это уже поддержка или профицит? До каких цифр я могу сейчас дойти? рост 162, вес сейчас 63,1, возраст 39 лет (в пн будет).  

скоро начну.  

хочу в ноябре начать разгон, хотя бы норму свою нащупаю... 

Ellana3388, не можно, а нужно. Держите поддержку до конца новогодних каникул, потом уж дефицит. В идеале необходимо планировать, чтобы нормы поддержки попадали на 2 периода- новогодние каникулы и отпуск