Dziennik mmaya08, 28 paź 18

У меня похожие вопросы)  

+ 

А что такое вообще поддержка? 

А какой толк должен быть? Худеете потом дальше. Только что если хотя бы пару недель посидеть на поддержке, то организму гораздо проще потом переносить дефицит, его даже не замечаешь😅 ну конечно только некоторое время, ибо гормоны же устаканиваются на поддержке, в частности кортизол, который хочешь не хочешь, а в дефиците расти начинает. Поэтому и важно перерывы в похудении делать каждые 2-3 месяца, чтобы не вгонять организм в сильный стресс. Ну и если вы не были в большом дефиците, то в принципе и незачем так плавно из него выходить, разница только в том, что если резко поднимаешь - резко происходит и скачок веса в виде воды😉  

KateSJ, дело в том, что я часто раньше видела в комментариях такую позицию, что если резко выходишь из дефицита, то велика вероятность, что организм ответит затяжным плато при возвращении на дефицит. Собственного опыта увы нет, вот интересуюсь, может кто.то просветит ))) 

Тут один нюанс - ни один робот не рассчитает Вашу цифру поддержки. Он считает усреднённо. Скачком Вы этого не узнаете, поэтому это метод для тех кто всё чётко о себе знает. 

Мне робот и формулы не рассчитали. 

👂👀 

knopockalv, в этом вы правы, абсолютно. И все таки одно дело поднять за неделю на 400 калорий и ещё неделю тестировать +100, и совсем другое 10 недель поднимать по 50, четко зная, что гормонально организм хоть и выкорабкивается, но все равно в яме.  

Была в жестклм дефиците (как поняла потом) 2 мес на 1570, вышла на 2000 ккал +100 в неделю. Не было скачков в весе (если исключить застолья где было до 1 кг плюс за 1 день, но сливалось все за 2 дня). Это мой опыт. Но я бы послушала тот, что вы написали. Думаю, что я бы так не делала. У меня случился из-за резкого дефицита сбой гормлнальный (никогда такого не было). Лично мои предположения, что будет большой плюс на весах (вода) и неконтролируемый жор. И могут реально вернутся кг обратно. 

И я послушаю)) Хотя я выхожу постепенно на поддержку сейчас)  

mmaya08 Всё намного сложнее - мы не просто поднимаем норму, но ещё и подключаем назад отключенные эконом-функции, посредине поъёма очень жор всех мучает, как раз из-за подключения. И на всё требуется время и адаптация. Впридачу принято каждой новой поддержкой норму вытягивать всё выше и выше. Плюс обстоятельства внешние - время года, бытовая подвижность, влажность. Спортсмены всё о себе уже знают. Как Вы узнаете? И время это не тратится зря - у меня 8 процентов до поддержки, а я всё худею. 

Подняла довольно резко , все отлично 

👂👂 

Я вот щас на поддержку пытаюсь выйти в общей сложности набрала уже 2 кг... понимаю что вода но все равно как то напряжно, вот сейчас самый ответственный момент прибавляю по 50 калорий и вес скачет и очень страшно лишнего набрать, но и поддержку хочется узнать. Я точно знаю что есть норма калорий которые можно кушать и не толстеть и не худеть. 

knopockalv, как точно отмечено, что жор в середине подъема. Меня этот жор очень сильно мучал... 

Valeriaexxxx Вы подняли норму, но не знаете свою поддержку. Кстати, я рада за Вас, хотя Вы долго бодались с такими предложениями. Пора с любовью это делать, Вы красивая но усталая девочка ) 

knopockalv, о дааааа! Этот жор в середине подъёма)))) И начинаешь удивляться почему голоднО, если раньше хватало ккал, ещё и с избытком иногда)))) 

yuuki16, с интересом прочитала вашу историю в профиле, 2000 для веса ниже 50 это супер на мой взгляд ! Я правильно поняла, что вы после поддержки планируете на разгон, чтобы увеличить/прощупать больший рск? Согласна, думаю, что если резко накинуть зальёт водой прилично.  

Valeriaexxxx, расскажите подробнее. Интересно со скольки и на сколько подняли? Как долго на новой калорийности? Как вес? Не залило водой?