|
Слелала для себя пару выводов для коррекции питания (проводим эксперимент, чтобы понять, что на меня лично влияет) ✅☝🏻 Уменьшу кол-во жиров на ужин, так как они мешают усвоению белка и углеводов. Так как тренировка перед ужином - это мне необходимо. Просто норму буду кушать до ужина. ✅☝🏻В процентном отношении попробую «простые» углеводы кушать в ппеделах 35% от общего каллоража (когда в меню продукты буду заносить, буду смотреть % от РСК). К простым относятся все фрукты, сладкое, мучное. ❌Оставляю неизменно потребление углеводов внезависимости от времени суток. 🔵обед 443 ккал ✅77 гр макароны отварные ✅112 гр грудка ✅60 гр огурец ✅40 гр зефир ✅10 гр грецкий орех
Zobacz Kalendarz Diety, 31 października 2018:
|
1915 kcal
|
Tłusz: 67,38g | Białk: 124,41g | Węglo: 204,87g.
Śniadanie: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Санта Бремор Форель Слабосоленая, ВкусВилл Хлеб Паланга. Lunch: Грецкие Орехи, Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Obiad: Милка Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Морское Содружество Тунец в Собственном Соку, Щедрые Хлебец Ржаной, Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Щедрые Хлебец Ржаной , ВкусВилл Орехово-Фруктовый Батончик Кокос-Кешью, Домик в деревне Кефир 1%, Ашан Сыр Сметанковый. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|