Dziennik yuuki16, 02 lis 18

Знаешь, я не тренер, но что-то понимаю. Уже лет 7 над собой издеваюсь, расти как всегда есть куда и перепробовал много и метод и многих послушал и получил вышку (почти), правда не по спорту) но на мозг это особо поди не играет. Главное понимать теорию и как это может работать 

Whitenight я не с укором спрашиваю)) просто любопытно и вы объясняете очень хорошо 

Ну так и предлагаю пообщаться, только не тут. Я что-то новое открою для себя, ты что-то для себя. Очень интересно познавать все вокруг.  

Посмотрела ваш дневник. А как вы подросли?))) или просто не знали реальный рост? 

Whitenight звучит пошло))) 

Сосливками да, не знала, меня замерял терапевт говорит рост 165 и 3раза перемерял, я была расстроена, хотя верила, что всегда был168, потом на медасс измерили точно и оказался реально 168 🤷🏻‍♀️ 

Понятно) у меня ощущение, что после родов я чуть уменьшилась. Хочу точно рост узнать 

У нас с вами рост одинаковый. И я стремлюсь к 52 кг. Очень недовольна своей тушкой😪 

Сходите на бесплатный медасс в центре здоровья. Как прошли роды? Они первые у вас? А сколько весите? А мне уже становится все равно на вес... хочется просто объемную попу, а не живот. Но у меня мышц маловато( 

Александра, это кто о чем думает уже... Информация лишней не бывает я думаю, но если тебе это не нужно, то как хочешь.  

Whitenight напишу :) скорее всего 

Спасибо! Нужно время выбрать и действительно сходить. Беременность прошла нормально, единственное - отеки были сильные. Роды довольно быстро, естественные, за беременность набрала 13 кг, сидела на диете низкоуглеводной по назначению эндокринолога (выявили гестационный сахарный диабет), после родов пришла в форму быстро, живот ушёл за мес 2-3. Может быть мне помогло то, что до беременности я ходила в зал 3 года. Не знаю точно. Сейчас вес 54. Кормила грудью долго, до 1,9 г., похудела хорошо (до 51,5) 

Александра, я тебя не очень понял. Но да ладно. Желаю тебе успехов в твоем не легком деле!!!  

Но как только завершила, вес прям скакнул. В общем сейчас топчусь на 54 кг. Ем на 1450, 3 недели уже, но не пойму худею или нет, потому как постоянно раз в неделю то свадьба, то девичник, то в гости еду. Надо брать себя в руки. Хочу снова 52 кг. Но у меня с похудением попа тоже стала плоской. Надо качаться. Зато у вас очень красивая линия талии и бедра! Просто мечта. У меня весь жир в бёдрах. А верх просто тощий. Ребра торчат на грудной клетке 

Сосливками, а у вас каллораж не маловат? Почему такой взяли? Вы на сушке? 1450 - это жестко, мне плохо стало на 1570.. Спасибо, мне очень причтно, но пока хромает фигура (особенно попа), но надеюсь, получится все 

Не знаю🤷🏻‍♀️ Я на 1700 начала поправляться, поэтому решила ещё урезать. Но не получается понаблюдать за весом из-за выходных посиделок. Средний калораж в неделю получается 1550-1570 кк. В смысле стало плохо? Как это проявилось? ФС выдаёт рск 1600 кк на похудение. Что касается активности - я совсем не спортивная(( 

Сосливками, а у вас спорт есть? В смысле жуткий голод, пмс чуть не прекратились (начались, спустя 30 дней, у меня никогда такого не было), измождена была, вес стал 49,4. Но активность у меня была высокая. А у вас какой рост, вес, возраст? Хммм... просто не может быть так низко, сне кажетс у вас другое. Вес будет расти, так как скапливается вода, она сольется, не стоит этого пугаться 

Рост 168, вес 54, возраст 33. Спорта нет совсем, я в декрете с ребёнком сижу, минимум активности - прогулки, домашняя работа, уборка и тд. Я как-то правильно распределила приёмы пиши, что не голодно. Просто в начале пути я по ошибке сидела на 1100-1300, вот там было голодно и с КД проблемы были 

Со сливками Das88 54*9,99+168*6,25-33*4,92-161 = 539,46 +1050-162,36-161 = 1266 осн.обм. 1266*1,3 (ур.активности) = 1646 поддержка http://mhlife.ru/fitness/motion/pal.html можете здесь можно определить уровень активности, Да, децствитеьно. Вам ведь больше 30, поэтому такой уровень 

yuuki16, подумалось тут... Вы же не просто активностю занимаетесь, не для похудения. Вы же стремитесь каких-то серьёзных результатов именно в спорте, так? Вопрос, неужели вы не задумывались над тем, чтобы на пару тройку занятий нанять реального профи-тренера. Этож не дорого. Пусть он вам растолкует все видя вас и видя ваши результаты, направит вас и по целевым упражнениям, и по питанию. Создаст вам грамотный график. Профессиональный. И не потребуется всегда пользоваться его услугами, достаточно всего парочку занятий с качественным тренером. Не самоучка в интернете, а человек, который мастер, и который видит вас. Это в десятки раз дешевле, чем потом месяцами лечиться в случае травм и неправильного подхода.