Dziennik annacitton, 03 lis 18

@annacitton complimenti 😍 ma hai fatto una carb cycling o tutti i giorni stessi macro? e l'allenamento indirizzato da un coach? bravissima io sono anni che voglio un cambiamento radicale ma evidentemente devo ancora trovare la giusta strada x il mio corpo.. 

complimenti hai fatto un ottimo lavoro.... avanti così 😁👍💪😘 

Bravissima!! Sembrano le foto di due persone diverse. Con la volontà e la costanza si fanno cose incredibili!, 

@sranzato92 sempre stessi macro.. Si all'inizio mi seguiva un personal trainer che mi ha dato consigli alimentari e indicazioni sull'allenamento.. E mi faceva la bio impedenza ogni mese.. Adesso invece lo vedo ogni tanto.. Per le kcal ho più o meno assunto le stesse.. Non mi sono mai basata su quelle ma credo di non aver mai superato le 1300.. Assumendo tutti alimenti light e poveri di grassi.. Secondo me, anche se i nuovi studi sembrano negarlo, tutto si basa sull indice glicemico.. E pochi grassi!!  

Non sei tu in una delle foto....😉😉😉... complimenti 

😍😍 Bravissima! 

congratulazioni davvero, dai speranza alle persone e si capisce che il duro lavoro paga sempre 

Wow!!! Che meraviglia!!! Ci sto lavorando💪🏻😍 

I macro in cosa consistono scusa l'ignoranza  

@alessiamarchetti I macro sono carboidrati - proteine-grassi  

Grande!!!!!  

Complimentissimi, brava 👏👏👏 

👏👏👏👏👏 

eccellente bravissima 

Davvero impressionante visto il tempo breve, in pratica è come se tu avessi fatto definizione e tirato fuori il fisico. Stai molto bene, io ti consiglierei di salire con le calorie adesso. 

Tanto di cappello!! 

E sti c@zz......... 😳😳😳🔝🥇👏🏼👏🏼👏🏼 

Cavoli! Da che calorie giornaliere sei partita? 

Non mi son mai basata sul quantitativo di calorie, ho sempre fatto riferimento ai macro.. Comunque credo sotto le 1200 all inizio di sicuro..  

Come si controllano i macro?quanto devono stare sotto ?