Dziennik СветланаКалинина, 03 lis 18

второй ужин поздний после трени. творог 1% 100 гр, кокосовая стружка 1 гр, мед 1 гр, малина 20 гр. доброй ночи.

---

1105 kcal

Tłusz: 72,74g | Białk: 84,02g | Węglo: 30,28g.   Śniadanie: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, Легкая творожная запеканка, Рогачев Сгущенка, Кофе (Растворимое), Простоквашино Сливки 20%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Елизавета Хлебцы Вафельные. Lunch: Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, Курица в омлете, Куриный Бульон, Зеленый Чай. Obiad: Митколь Ветчина для Завтрака, Огурец (без Кожуры), Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Зеленый Чай. Przekąski/Inne: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кокосовая Стружка, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Зеленый Чай. więcej...

2722 kcal

Ćwiczenie: Gotowanie - 1 godzina i 35 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Prysznic - 1 godzina i 10 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 20 minut, Przysiady - 20 minut, Spanie - 12 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 1 godzina i 22 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Mycie Naczyń - 10 minut, Siedzenie - 2 godziny, Wchodzenie po Schodach - 3 minut. więcej...