Dziennik kyriuu zero, 05 lis 18

e leido muchos post con el metodo grez hoy una vez lo intente tanta grasa en la mañana me mato a los dias baje un poco pero un par de carretes y era hay me di cuenta que no existen los milagros la unica forma de bajar de peso y para siempre mantenerse es hacer avito de ejercicio y regular la alimentacion cualkier dieta hasta operaciones no skrven de nada sin avito un concejo para bajar consumir 500 calorias menos al dia y las 1500 k se consumen que no sean vacias como alchol galletas gaseosa pan chocolate y unos 25 minutos de ejercicio asi se bajaria 1 kilo de grasa en 2 semanas la idea es no bajar masa muscular es bajar la grassa en 2 0 3 meses se ven los cambios y en ese tiempo se forma el abito no hay dietas milagrosas de 1 mes y si las hay el rebote llega de golpe..

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1284 kcal

Tłusz: 31,97g | Białk: 48,61g | Węglo: 211,25g.   Śniadanie: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Mandarinas, Mandarina, Mandarina, Plátano. Lunch: Porotos con Tallarines, Porotos con Tallarines. Obiad: Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, PF Jamonada de Pavo, PF Jamonada de Pavo. Przekąski/Inne: PF Jamonada de Pavo, Mandarinas. więcej...