Dziennik kyriuu zero, 07 lis 18

Cuanto mides? Eres mujer o un mínion? Porque 1500kcal es muy poco para un hombre 🤷‍♂️ 

mido 1.72 y peso 79.7 kilos hace meses pesaba 94 en 5 meses llegue a 77 me desordene 2 y ahora quiero definir 

e visto tus recetas parece k saves mucho d esto si me ayudas lo agradeceria 

Pucha amigo yo cocino no soy nutri pero con tu estatura y peso además suponiendo que entrenas deberías estar por lo menos comiendo más de 2000kcal para bajar saludablemente ñ. Busca en Internet alguna calculadora TDEE o anda al nutri deportivo no a los comunes ☺️ 

Gracias segire el concejo exito con tus recetas .....  

ese es tu promedio la app te tira que debes consumir 2200kcal si te cuesta comer puedes hacer batidos  

Dale gracias pero creo k segire un mes y medio mas asi cuando baje el nivel de grasa suvire las calorias para tratar de ganar musculo o ese es mi plan de principiante 

hola te voy a contar lo que le pasó a mi polola, ella quería bajar unos kilitos de grasa y se metió al Gym, los primeros 3 meses bajo como 4 kilos, tuvo una recomposición corporal piola 😳😈 pero después se estancó ya que bajó mucho la ingesta calórica (aprox. 1500 calorías) andaba más cansada y eso, pasaron como dos meses y después de insistencia por mi parte subió su ingesta a 1900 calorías, que pasó, comenzó a bajar de peso otra vez (aprox. 300 gramos por semana). Por qué pasó eso, al hacer déficit muy extremos nuestro metabolismo sé relentiza y se "apagan" ciertas funciones del cuerpo, como el regular la temperatura corporal por ejemplo. Por eso un déficit controlado y moderado es la mejor opción. Saludos y espero que te sirva (sorry amor por contar cosas de ti sin tu autorización, te amo) 

Vale gracias are esto no mas d dos meses a lo que me esťanke suvire mis calorias muchas gracias