Dziennik dani-aleksandra, 07 lis 18

estoy en una dieta de bajas calorias consumir menos calorias de las que gastas.. evitar aliementos de calorias vacias cerveza bebidas dulces chocolates frituras ejercicio constancia y mucho mucho tiempo no semanas meses eso deveria ayudarte 

Revisa todos los posts, hay mucha informacion util. Solo ignora la parte del doping. 

Te recomendaría googlear todas esas palabras “fitness" que no conozcas, por que practicamente toda la información útil está resumida de esa manera y entenderás todo mas fácilmente  

Fiknez dicen también por ahí 😂 

Con rutinas de intensidad alta con ejercicios básicos, como por ejemplo un circuito si te interese puedes hacerlo : sentadillas con salto x 12 , abdominales cortitos x30 , estocadas x 16 , plancha abdominal 25 segundos , subir y bajar un escalón 40 segundos , skipping hasta no poder más, repite eso 4 veces con el menos descanso posible entre cada ejercicio 5 veces a la semana y verás cambios siempre y cuando sigas bien la dieta  

déficit calórico 🤔🤔🤔 

come un poco menos de lo que comes actualmente, muévete más (ojalá practicar algún deporte o ir al gym) y consume harta proteína. Es importante la alfabetización en la población en lo que respecta a entrenamiento y nutrición. Saludos 

yo igual quiero bajar el %grasa, hago déficit calórico y ejercicio 4 veces por semana, pero no puedo bajar la panza;( todo lo demás lo baje, algún consejo? 

Calcula tus calorías, pon un deficit, distribuye los macros. 

Come menos y muévete más  

Voy al gym 1 hora y media , hago una dieta hipocalorica que me dio la dra. 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ 

entonces necesitas tiempo nada más, si vas al gym a entrenar y no a hacer vida social (muchos lo hacen) verás resultados. Saludos 

déficit energético ademas de ejercicio y sería, no hay mayor ciencia en esto xdd  

Creeme lo que menos hago es socializar o ir a puro sacarme fotos como algunos  

excelente entonces 👊👊. solo tener paciencia ahora que los resultados vendrán 😉 

oye hacer vida social en el gym es súper bacan para la salud mental jaja puedes conocer gente nueva :3 obviamente priorizando el ejercicio y conversando en los descansos jaja 

Yo solo puedo ver mi celular en mis tiempos de descanso porque entreno solito 😔😔😔🤣 

Francisco es Mahdi Hamid de incognito