|
Доброе утро ❤️💁🏻♀️❤️ Все-таки я за научное обоснование любым высказываниям, поэтому спасибо Путылину за развеяние слухов и всяких высказываний по типу «вредностей только 20% и не более» задала вопрос еще про простые углеводы, молчит 🤭 🔵завтрак 570 ккал ✅43 гр хлеб ✅25 гр сало ✅20 гр сыр ✅55 гр яйцо ✅26 гр курогрудка ✅20 гр пастила
|
2410 kcal
|
Tłusz: 104,47g | Białk: 109,85g | Węglo: 268,24g.
Śniadanie: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Сало. Lunch: Спартак Конфеты Дары Полесья, Жареное Филе Свинины, Шармэль Пастила с Ароматом Ванили, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные. Obiad: Dunkin' Donuts Донат, Чупа-Чупс Чупа-Чупс XXL, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная, Альпийская Коровка Сметана 20%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Przekąski/Inne: Банан, Racionika Diet Батончик для Похудения Кокос, Домик в деревне Мягкий Творог 5,5%, Яблоко, Мандарины. więcej...
|
|
 Komentarze
Есть принцип Парето и 20/80, на практике себя ведет хорошо 👍🏻 отсюда и ноги растут. так конечно все индивидуально подбирается
08 lis 18 przez użytkownika: anastasilya
|
Анастасия, вспомнила этот принцип, я сейчас по факту и проверяю воздействие 20% простых углей и если есть их больше
08 lis 18 przez użytkownika: yuuki16
|
Саша, можно на ты надеюсь? =) мне вот тоже интересно как моя апельсиновая корочка меняется в зависимости от количества сладостей =)
09 lis 18 przez użytkownika: anastasilya
|
Ещё из этой же серии, наверняка, дефицит до 20%.
09 lis 18 przez użytkownika: mmaya08
|
anastasilya можно, можно)
если честно, после баланса макросов у меня целлюлит почти пропал (еле иногда заметен, ели перенапрячь ягодицы), его кол-во не увеличивается с потреблением сахара
09 lis 18 przez użytkownika: yuuki16
|
mmaya08 думаю 20% много..15 максимум. Нет, это вроде подтверждено опытом. Если убирать больше - это уже ниже границы нормы.
09 lis 18 przez użytkownika: yuuki16
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|