|
Кето-будни. За кадром осталось кофе с кокосовыми сливками, какао-масло и клюква с ложкой арахисовой пасты.
|
1871 kcal
|
Tłusz: 156,75g | Białk: 88,22g | Węglo: 30,84g.
Śniadanie: Manteca Арахисовая Паста Классическая, Клюква, Сало, Каперсы Мои, Pamapol Паштет Индюшиный , Яйцо, Свинина, Фасоль Стручковая. Lunch: Подчеревок, Льняное Масло, Свинина, Пюре из Авокадо, Грибов и Брокколи Мое, Розумний Вибір Семечки, Руккола, Royal Forest Какао Масло. Obiad: Огурец (без Кожуры), Сливочное Масло, Кинза, Зельц, Зеленый Листовой Салат, Ширатаки Мои, Арахис. Przekąski/Inne: Вода, Комо Сыр Российский , Сливочное Масло, Manteca Арахисовая Паста Классическая, Сильпо Сыр Бри Дижон 60%, Белоцерковский Творог 9%. więcej...
|
|
1736 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Вероник, а сколько ты раз в день ешь ? ⭐️
Ты написала , что 1900-2000 ккал в сутки ... и не поправляешься. Везет 😄
Я хочу поднять ккал , но у меня какой то страх ((((
09 lis 18 przez użytkownika: anna.feklina
|
Пока ем три раза в день, иногда получается 16/8 и тогда два приема пищи, но специально я не планирую. Не стоит бояться, многие пишут, что добавляют калорийность по немного, ну а я просто сразу, в один день, повысила и мой организм спокойно это воспринял. Ещё активность повседневная в течении дня немаловажна.
09 lis 18 przez użytkownika: verrroni
|
А до Кето сколько ккал в сутки было ?
09 lis 18 przez użytkownika: anna.feklina
|
Ань, до кето у меня была средненедельная калорийность 1300-1500 кКал, ну и перед летом умудрилась сделать белковую сушку на 1100-1200 кКал🤦🏼♀️
10 lis 18 przez użytkownika: verrroni
|
У меня похожая история. Надеюсь с повышением ккал будет так же ))) посмотрим
10 lis 18 przez użytkownika: anna.feklina
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|