Dziennik Minusssssssss, 10 lis 18

je sais que dans le pois chiche il y en a. Après il faut aimer 

Je suis comme toi. Je mange des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges..) associées à des céréales (quinoa beaucoup de protéines). Je mange des œufs également et je fais en sorte de manger du poisson au moins deux à trois fois par semaine. Je mange également du tofu et des algues. Et des graines germées qui contiennent des protéines également. 

On en trouve un peu partout, dans tous les aliments ! Mais voilà une petite liste qui me vient 😇 Légumineuses : pois chiche, pois cassé, haricots (blanc, rouge, noir), lingots, lentilles (corail, blonde, brune, verte), quinoa, soja (jaune, vert, noir)... Oléagineux : noisette, amande, cajou, noix, cacahuète, etc... Produits transformés : tofu (ferme, soyeux), tempeh, seitan Et toutes les céréales, avec plus ou moins de protéines selon lesquelles 

Pour l'apport en protéine, 0,8g/kg suffit largement dans la plupart des cas. Je ne sais pas où tu en es mais les % du site sont souvent surévalués 😉 

Je vous remercie, je fais 60 kilos donc dapres votre calcul je devrais manger 0,48 gr de protéines par jour, si C est bien cela, cela me paraît plus facilement atteignable. Je suis à environ 0.35/0.40gr de prot par jour. 

Comme magd94, n'hésite pas à associer legumineuses et céréales pendant tes repas pour avoir toutes les acides aminés nécessaires 🤗 

Tout a fait d'accord avec Anjecovir  

Et si on peut plus manger ni de céréales ni de legumineuses, on mange quoi..?  

Mouais, pour une personne qui ne consomme déjà pas de viandes, je ne suis pas convaincue que ce soit un bonne solution de supprimer en plus les glucides.  

minus_nus, 0,8×60 n'ont jamais fait 0,48 mais 48g  

Oui pardon 48gr 😅 

C'est bien ça Minus_Nus 👍 Normalement avec les légumineuses & co tu devrais y arriver sans trop de difficultés 😊