|
WOD: running 1h05m - 915kcal (10.4km)
brkd: 5' a.mob + (1h05m): 5' wup + 5km conf (30:17) + 2' rec + 10' @ 5:40/km + 4' rec + 6x(45s @ 12.2-14.1/kph + 75s rec walk) + cdn
|
2736 kcal
|
Tłusz: 113,87g | Białk: 128,18g | Węglo: 234,79g.
Śniadanie: Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica, Aternativa3 Cacau Puro Ecologico, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Natur Green Proteina Ervilha, Bolo Linhaça no Microondas, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Octane Oil Upgraded. Lunch: Castanha Assada com Sal, Marmelo, Pingo Doce Pão De Mafra, Entremeada, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata Assada. Obiad: Pastelaria Dinamarquesa com Frutas, Super Bock Cerveja Original, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Queijo Gouda, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Nespresso Café Expresso, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Banana. więcej...
|
|
2961 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, correr - 9.6/kph - 1 godzina i 5 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 15 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|