|
Кто на массе, как вы преодолеваете накатывающееся чувство страха от каждого набранного кг? Вроде головой понимаешь, что это по большей части мышечная и после сушки, даже набранный жир сойдёт, но напряжение все таки присутствует. 😬 На данный момент хочется набрать ещё примерно 3-4 мышечной массы, но как к этому подготовится психологически 🙈☺️ Фото на данный момент
|
1829 kcal
|
Tłusz: 56,36g | Białk: 139,55g | Węglo: 206,11g.
Śniadanie: банан Мини, Орехи Кешью, Scitec Nutrition Изолят Говяжий, Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Авокадо Авокадо, Гречка, Огурец, Помидоры, Омлет с Молоком, Куриное Филе Вареное. Obiad: Огурец, Куриное Филе Вареное, Помидоры. Przekąski/Inne: Гречка, ВкусВилл Творог 5%, Б.Ю. Александров Ряженка. więcej...
|
|
1 do 20 z 56
 Komentarze
Не взвешиваюсь! Оцениваю себя в зеркале и по изменяющимся параметрам
12 lis 18 przez użytkownika: holameta
|
Holameta, как вариант 🤔 а не взвешиваешься неделю/месяц или на момент набора?
12 lis 18 przez użytkownika: selya_ya
|
Купи весы с биоимпедансом.
12 lis 18 przez użytkownika: Lisanderus
|
На период набора. А потом, смотря куда дальше двигаться.
12 lis 18 przez użytkownika: holameta
|
Lisanderus, биоимпеданс я делаю раз в месяц для сравнения с предыдущими результатами. Пока идёт набор мышечной и снижение жировой, но это я думаю все таки психологические проблемы, барьеры 😂🙈 и весами здесь не поможешь ☺️
12 lis 18 przez użytkownika: selya_ya
|
ориентируюсь на замеры и внешний вид, чередую короткие массонаборные и жиросжигающие циклы
12 lis 18 przez użytkownika: malsena
|
Вот , кстати да , про короткие циклы интересно...это эффективно или нет ?
12 lis 18 przez użytkownika: Delya C
|
сильно набирать девушкам массу не рекомендую
12 lis 18 przez użytkownika: anttonina1
|
Anttonina1, вот ещё бы понять, когда остановится🙈😂
12 lis 18 przez użytkownika: selya_ya
|
Да, Тонь, как понять, что все. Хватит. По виду? Но это же тоже довольно сложно - объективная оценка.
12 lis 18 przez użytkownika: holameta
|
Прям на много лучше фигура стала
12 lis 18 przez użytkownika: dyumaeva
|
Очень стремно, но надо 🙈
Особенно когда бабушка сказала, что я стала выглядеть лучше 😂
12 lis 18 przez użytkownika: darijabird
|
Это смотря в какой срок набрать 1 кг. Может и мышцы, а может и жирок, а может и вода.
12 lis 18 przez użytkownika: Nastoayshiy Brat
|
12 lis 18 przez użytkownika: selya_ya
|
12 lis 18 przez użytkownika: selya_ya
|
Трудно, по себе сужу, особенно когда начинаешь замечать, что рельеф пропадает( У меня пока такой план: за 1,5 месяца после сорев вернулись 6 кг, сейчас пока жесткий контроль каллорийности и сдуваюсь до моих 62 кг, дальше на массу, не убираю каллорийность, но убираю кардио, точнее свожу к минимуму...и чуть чуть увеличиваю каллораж...ну и ухожу на объемные тренировки...примерно до февраля-мартс месеца...а потом как всегда объемо-формируещие...и сушка...к сентябрю должна огонь получиться...ну и сушку начну в и юне месяце...
12 lis 18 przez użytkownika: Qazawqaz
|
нужно нам с вами полюбить или точнее принять себя...такими как мы есть ))
12 lis 18 przez użytkownika: Qazawqaz
|
Я решила чередовать набор с дефицитом. Так менее страшно.
12 lis 18 przez użytkownika: Wera Malik
|
12 lis 18 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Nastoyashiy brat, это тоже верно
Но в моем случае по анализу биоимпеданса за месяц набрано 2 кг мышечной и минус почти 1кг жировой 🤷♀️
12 lis 18 przez użytkownika: selya_ya
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|